Plan treningu

Witam. Proszę o pomoc, w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę ciała. Na siłownie mogę chodzić z częstotliwością, 5-6 razy w tygodniu. Przydały by się tez rady co do diety i odżywek.

Na tym etapie nie masz co rzeźbić
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 14 z tej listy 3 razy w tygodniu. Dieta- dział odżywianie. Odżywki na razie zbędne.

Dobra, czyli dalej trening ogólnorozwojowy. A napisz jeszcze jak długo powinien on trwać.

snicers

Trening jest stymulacją , pozniej niezbędne jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko, węglowodany , tłuszcz ) i odpowiedniego wypoczynku względem wysiłku.

więc 5-6 x w tygodniu to męczenie własnego organizmu na twoim poziomie bo wypoczynek także jest treningiem .

Cel treningowy: rzeźba

następna sprawa , zbudowałeś sylwetkę chcesz redukować tkankę tłuszczową by odsłaniać walory estetyczne sylwetki , a zbudowałeś ją ??

Tomasz1405 racja. Popełniłem błąd początkującego. Duże efekty, przy jak najkrótszym czasie. Pójdę za rada messiego. Na początek 3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy, a później się zobaczy. Dzięki za pomoc

snicers

skorzystaj z planu podanego przez użytkownika TRAKTOR71

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

Dziękować