jak cofnąć? + trener czy siłownia?

nie wiem jak to się stalo,ale pominełam ze 2 wypowiedzi z kolejnej str :D
a więc na udzie fałdy tłuszczu mają jakoś ok 3,4 mm
czyli nic mi nie napuchło i ekspertka nie ma racji...

natasza umięśnione mam,ale mało,też pracowałam na,nic nie przychodzi od razu,
mówisz,że areoby pogarszają sytuację,to co mogę zrobić?
ktoś powiedział,że od areoby nie spalają tłuszczu,ale energię pobierają,więc jeśli nie mają z jedzenia powinny czerpać glikogen z mięśni,a później z tłuszczu,czyż nie?
czysto teoretycznie jakbym teraz ich zaprzestala tłuszcz zacząłby się odkładać,racja?

a w tym momencie nie rozumiem co powiedziałam niemiłego,
ale przepraszam,bo nie chcę nikogo negować,krytykować tylko proszę Was o pomoc

Zdjęcia sylwetki, wypiska z diety, aktualne treningi.

Plus do poczytania linki z regulaminu.

nie bardzo mam czym zrobić zdjęcia
diety nie zapisuję,ale wygląda mniej więcej tak jak pisałam: 6 posiłków, co 2 godz, bogate w białko, warzywa,owoce i zbożowe, co do tłuszczy racja jem mało,bo nie lubię, ewentualnie w postaci orzechów,oliwek

tematy czytałam,a mimo tego średnio potrafię sama sobie pomóc

zaloguj się w potreningu.pl wpisz swój dzisiejszy jadłospis i zrób zrzut i go tu wklej...
ile razy można powtarzać czytaj ze zrozumieniem.
bo białko, tłuszcze i ww znajdziesz nawet w menu mc donald.



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 23:00:42

xyz, od pierwszej strony dziewczyny piszą o podanie wypiski a Ty jak grochem o ścianę

Skoro dziennik przerasta to napisz po prostu w punktach, co jadłaś. Na przykłąd moja micha była dziś taka +/-

1. 2 jajka, 2 plastry sera żółtego, trochę wołowiny (omlet)
2. Jabłko, grapefruit, myofusion
3. Wołowina, 2 żółtka, oliwa (tatar), różne pikle, masło, razowiec
4. Podudzie z indyka, tzatziki, pieczone buraki, marchew, seler

nie przerasta mnie dziennik :) ale jak to wystarczy to napiszę bez niego,bo jak pisałam w dzienniku,a raczej kończyłam to zawiesił mi się komputer

1.kefir 200g,jabłko,wafle ryżowe
2.ser tofu 50g,warzywa,chleb pełnoziarnisty
3.tuńczyk w sosie słodkokwaśnym 150g,pieczywo chrupkie wasa
4.serek wiejski 150g,jabłko,sucharki
5.pierś z kurczaka 80g,ziemniaki,keczup,musztarda
6.pstrąg 70g,pomidor,ogórek,pieczywo wasa

wszystkie posiłki ok. 300 kcal = 1800

uprzedzając komentarze- nie przepadam za ryżem i chlebem dlatego w moim jadłospisie jest z tym ubogo