Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

Koniu a po polsku :)? pisalem na gg ale chyba Cie nie ma chcialem zamienic z Toba pare zdan.

nie mieszam spraw forum ze sprawami prywatnymi(gg).
Po polsku - nie wiem. z podstaw wygoogluj sobie hiit, cross fit, interwały, kompleksy sztangowe - poczytaj i wyciągnij wnioski co i na którym etapie dodać.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-11 15:20:29

I juz po basenie. Poplywalem, w saunie sie wygrzalem, i ciekawaostka basenu cwiczyli dzis pletwonurkowie na basenie na ktory chodze. i schodzilem sobie pare razy na ponad 4 metry, fajnie okulary dociska cisnienie do oczu na 4metrach :) czuje sie ok wlasnie gotuje jajka sobie na kolacje.

Mam mae pytanie czy do 4 jajek gotowanych na kolacje moge zjesc jakies warzywa ? czy lepiej nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie ugotowac piers z kury

Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-11 20:46:38


Tak przegladam odrzywki i mam pytanie jakie tanie bialko jakies polecacie na uzupelnienie bialka w diecie i na noc. i jakie aminikwasy bcaa

Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-12 10:57:49

Mam mae pytanie czy do 4 jajek gotowanych na kolacje moge zjesc jakies warzywa ? czy lepiej nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie ugotowac piers z kury]

Jak to koniu powiedział na noc boję się węgli jak ognia. Więc warzywek nie proponuje.

No trudno warzywa wczoraj zjadlem z 50gr ogorka i pol malego pomidora... dzis przyrządzam sam sobie karczek wyciolek tluszczu ile tylko dalem rade nasmarowalem przyprawami ponakowalem norzem i naszpikowalem 4 zabkami czosnku i mam zamiar zjesc to na obiad do tego surowka z kapusty kiszonej i warzywa na parze gotowane...

Maverikwp

Mam mae pytanie czy do 4 jajek gotowanych na kolacje moge zjesc jakies warzywa ? czy lepiej nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie ugotowac piers z kury]

Jak to koniu powiedział na noc boję się węgli jak ognia. Więc warzywek nie proponuje.

Moim zdaniem to zależy od diety, stanu człowieka (jaka waga, zdrowie itp). Ja w rozpisce od Konia mam na kolację dania z warzywami,looknj na mój wątek, jest rozpiska i fotki

Przeglądam wlasnie Twoj wątek, mam pytanie jakie suple stosujesz na redukcji?

nic specjalnego, na razie omega 3 (6 kapsułek do śniadania) i odżywka białkowa WPC Protein + V2

jakiej firmy masz wpc? czytaj Twoj watek wlasnie, wiem co czules majac zakwasy po przysiadach ja robilem je w srode i do dzis mnie uda bola, buzo pomogl mi masarz zony z naproxenem i wczorajszy basen rozluznilo sie wszystko...

wpc z sfd smak cherry bo tylko taki mieli, teraz mam ból jak cholera po pseudo instruktorach którzy nie na jakieś maszyny wsadzili , w dupie to mam, od jutra tylko wolne ciężary