Creatine xplode, przedtreningówka, jabłczan

Witam, zakupiłem dziś creatine xplode, saw z treca i został mi jeszcze cm3 z treca
Teraz pytanie takie, jak dawkować?

DT- 4 kaps jabłczanu po śniadaniu, saw przed treningiem, 5g xplode po treningu
DNT- 4 kaps jabłczanu po śniadaniu
może być czy zwiększyć dawki xplode lub wrzucić jeszcze xplode w dnt?

tak jest dobrze jak rozpisałeś

ja bym dał xploda w dn rano naczczo pozdrawiam

na czczo czy po śniadaniu czy o innej porze to nie ma zbytniego znaczenia.

Za dużo kreatyny,dziennie organizm przyswoi 10g kreatyny,to dawkowanie któro rozpisałeś daje zdecydowanie więcej niż 10g kreatyny,stosowanie wiecej niż 10g kreatyny dziennie nazywa się już fazą nasycenia mięśni,czyli zbytecznego obciążania nerek.

Proponuje :
DT-2-3g jabłczan,Saw porcja przed treningiem,5g xplode po treningu.
DNT-5g jabłczan lub stack 5g stałe steżenie.

Do zestawu dorzuć antyoksydant :
https://sklep.sfd.pl/QNT_Vitamin_C-1000-opis25691.html
1g bezpośrednio po treningu,reszta między posiłkami.


Zmieniony przez - naja w dniu 2012-02-11 19:48:22

W jabłczanie jest ok 70% kreatyny reszta to kwas jabłkowy, czyli jakby chciał liczyć to 10 g nie przekroczy.

Ale to xplode licz aby bylo 5g kreatyny a nie prochu chyba ze będziesz dawał podwójną porcje s.a.w to 5g prochu moze być.
Taniej wyjdzie
https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_Vitamin_C_1000-opis2423.html
z dodatkiem bioflawonoidów.

naja-- "daje zdecydowanie więcej niż 10g "
nie wiem jak Ty to policzyłes??
pomijajac juz inne rzeczy które wypisujesz o wchłanianiu i obciazaniu nerek...