amatorjno
Witam.
Ćwiczę od ok. roku. Chciałbym wziąć teraz kreatynę jednak nie jestem pewien z czym ją połączyć aby efekt był dla mnie najlepszy. Mam 26 lat, ok. 184 cm wzrostu i ważę ok. 84/85 kg. W ciągu mniej więcej pół roku dźwignąłem swoją wagę o ok. 9 kg. Muszę także dodać, że mam trochę krzywy kręgosłup i przez pierwsze kilka miesięcy treningu musiałem baaaardzo na niego uważać. Teraz również muszę być ostrożny aby "się nie popsuć".
Problem z doborem dodatku do cyklu mam natomiast dlatego, że na początku roku miałem kontuzję i przez 6 tygodni wyleciałem z siłowni. Przez ten czas pozwoliłem sobie na śmieciowe jedzenie/słodycze/browarki (+2,5 kg), przez co zrobiła mi się lekka oponka, z której zdałoby się zejść i absolutnie jej teraz nie powiększyć. Jak tylko nadejdzie wiosna na pewno zabiorę się za aeroby (bieganie/rower), jednak z tym trzeba jeszcze trochę poczekać. Póki co nie chciałbym właśnie cyklem kreatynowym przytyć na tyle, abym nie mógł później go spokojnie zrzucić.
Dodam także, że nie posiadam rozpisanej diety. Uważam po prostu w miarę na to co jem, biorę także białko.
Proszę o pomoc i pozdrawiam
Ćwiczę od ok. roku. Chciałbym wziąć teraz kreatynę jednak nie jestem pewien z czym ją połączyć aby efekt był dla mnie najlepszy. Mam 26 lat, ok. 184 cm wzrostu i ważę ok. 84/85 kg. W ciągu mniej więcej pół roku dźwignąłem swoją wagę o ok. 9 kg. Muszę także dodać, że mam trochę krzywy kręgosłup i przez pierwsze kilka miesięcy treningu musiałem baaaardzo na niego uważać. Teraz również muszę być ostrożny aby "się nie popsuć".
Problem z doborem dodatku do cyklu mam natomiast dlatego, że na początku roku miałem kontuzję i przez 6 tygodni wyleciałem z siłowni. Przez ten czas pozwoliłem sobie na śmieciowe jedzenie/słodycze/browarki (+2,5 kg), przez co zrobiła mi się lekka oponka, z której zdałoby się zejść i absolutnie jej teraz nie powiększyć. Jak tylko nadejdzie wiosna na pewno zabiorę się za aeroby (bieganie/rower), jednak z tym trzeba jeszcze trochę poczekać. Póki co nie chciałbym właśnie cyklem kreatynowym przytyć na tyle, abym nie mógł później go spokojnie zrzucić.
Dodam także, że nie posiadam rozpisanej diety. Uważam po prostu w miarę na to co jem, biorę także białko.
Proszę o pomoc i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Remik7
Mlodywilk4
Blaacha
