Jakie odżywki - trenuje mma i boks

Witam wszystkich bardzo serdecznie
Otóż od kilku miesięcy trenuje MMA i Boks. W ostatnim czasie odczuwam delikatne zmęczenie i brak progresu jeśli chodzi o kondycje i wytrzymałosc.
Zapewne mogłyby mi pomóc w tym odżywki a konkretnie mam na myśli aminokwasy.
Jakie byście polecili?
I czy same aminokwasy wystarczą czy jeszcze coś trzeba by było do tego dołożyc?
Z góry mówie, że jeśli chodzi o temat odżywek to jestem zielony.
Dlatego prosiłbym o poradę
Dziękuję

Vitargo super produkt, tylko dla ludzi, którzy mają dużo kasy ;/ niestety wychodzi dość drogo i jednak cena nie jest adekwatna do działania tego środka.

Może zacznę od tego: jak wygląda u Ciebie dieta? Osobiście jestem zdania, że lepiej wydać kasę na dopięcie odpowiedniej diety niż wyrzucania pieniędzy na odżywki. Jeśli mniej więcej trzymasz dietę to polecam najzwyklejszą kreatynę, jakieś amino (sam mam anticathabolix z FA, fajna sprawa bo ma dodatkowo glutaminę, która poprawia regenerację) a podczas treningu pij jakiś izotnik albo carbo. Możesz też zakupić witaminy olimpa-wydatek niewielki, a w taką pogodę na pewno się przydzadzą. To chyba takie podstawowe suple pod SW.

Podstawowe suple w sw to beta alanina, bcaa,kreatyna. Niewiem co w tym fajnego ze ma glutamine, zwykle bcaa wystarczy bez zbednych dodatkow.

Echhh...czy ja napisałem, że to jest niezbędne co ja mam? Napisałem,że jakieś amino, obojętnie jakie, a osobiście polecam anticathabolix. Jeśli nie widzisz powodów brania glutaminy to Twoja sprawa. Nie jest to jakiś straszny wydatek, a poprawi na pewno regenerację, odporność, zatrzymuje też katabolizm jeśli komuś zależy na utrzymaniu masy, więc każdy może sam sobie odpowiedzieć czy jest mu to potrzebne czy nie.

Zmieniony przez - KoFi91 w dniu 2012-02-07 12:04:56

kurna panowie, niech się chłopina najpierw określi jak się zwyczajnie odżywia

ja to nie znam sie zabardzo ale niedawno też zadałem takie pytanie i w wiekszość pisało ze do tego trzeba mieć najpierw jakaś diete...

Genralnie diete staram się trzymac, odpowiednio dla swojej masy jem wyznaczoną ilosc węgli, białka i tłuszczy.
Owoce i warzywa - też staram się wcinac
Lecz momentami cięzko jest utrzymac diete - chodzi głownie o finanse. Taniej wyszedłby mnie zakup odżywki ;/
cięzko mi pogodzic szkole z praca i treningami - co wywołuje straszne zmęczenie więc chiałbym się odżywkami trochę wspomagac.
Wybaczcie ze w mojej wypowiedzi brakuje ładu i składu ale jestem padniety po dniu dzisiejszym i pisze co mi slina na język przyniesie.

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2012-02-07 21:08:21

Genralnie diete staram się trzymac, odpowiednio dla swojej masy jem wyznaczoną ilosc węgli, białka i tłuszczy.
Owoce i warzywa - też staram się wcinac

Faktycznie nie trzyma się ładu.
W jaki sposób więc uzupełniasz np. węgle?
Bierzesz magnez? witaminy? minerały?

Powiem Ci tak - nie bez powodu na każdym suplemencie masz napisane "suplement nie stanowi substytutu zrównoważonej diety".
Ja stosuję jako uzupełnienie:
witaminy + chelatowane minerały Olimpu (zawierają dużo antyoksydantów, które mają duże znaczenie przy regeneracji - selen, beta-karoten, aminokwasy chelatowane, ekstrakt z zielonej herbaty)
http://www.olimp-labs.com/pl/produkty/suplementy-diety/witaminy-i-mineraly/art39.html

izotonik uzupełniający straty soli mineralnych podczas treningu z węglami i l-karnityną
http://www.suplonet.pl/pl/p/Activlab-HOT-1kg/149

oraz preparat z glukozaminą (łatwo nadwyrężam stawy), chociaż zdania są podzielone, co do skuteczności tego preparatu
http://www.domzdrowia.pl/75141,olimp-arthroblock-forte-60-kapsulek.html 

Tak biore magnez i tylko tyle....
A witaminy staram się wyciągac z owoców i warzyw...
;/

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2012-02-08 22:36:20