Anonim
jadłospis a jak dasz radę to podaj gramaturę. Ocenimy etap a potem cię ukierunkujemy.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72
Dziś jadłem:
1 śniadanie; jajecznica 2 jajka
2 śniadanie; 2 kanapki z szynką
obiad; ziemniaki i pierś z kurczaka
posiłek przed treningowy; 2 białka jaj, serek wiejski
posiłek po treningowy; 2 torebki ryżu
kolacja; 2 kanapki z ciemnym chlebem i szynką
Codziennie jem mniej więcej podobne posiłki tylko czasami jakąś rybę, lub jakąś wołowinę. :)
1 śniadanie; jajecznica 2 jajka
2 śniadanie; 2 kanapki z szynką
obiad; ziemniaki i pierś z kurczaka
posiłek przed treningowy; 2 białka jaj, serek wiejski
posiłek po treningowy; 2 torebki ryżu
kolacja; 2 kanapki z ciemnym chlebem i szynką
Codziennie jem mniej więcej podobne posiłki tylko czasami jakąś rybę, lub jakąś wołowinę. :)
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
dieta do poprawy!
Śniadanie ? co to jest 2 jajka?
drugie śniadanie, chleb razowy + szynka z kurczaka,+ np kefir/maślanka
przedtreningowy totalna kicha, potreningowy to samo, gdzie białko?
kolacja, po co węgle na noc? POczytaj
https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html
Ułóż, wklej do poprawy
Śniadanie ? co to jest 2 jajka?
drugie śniadanie, chleb razowy + szynka z kurczaka,+ np kefir/maślanka
przedtreningowy totalna kicha, potreningowy to samo, gdzie białko?
kolacja, po co węgle na noc? POczytaj
https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html
Ułóż, wklej do poprawy
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
odzywianie pkt. 5, 6 , 12, 13, 14
przeczytaj i sie sprawa wiekszosci wyjasni
uloz na podstawie informacji zawartych w tych tematach
jak cos to poprawimy
odzywianie pkt. 5, 6 , 12, 13, 14
przeczytaj i sie sprawa wiekszosci wyjasni
uloz na podstawie informacji zawartych w tych tematach
jak cos to poprawimy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
