Trening karate

Witam. Trenuje karate kyokushin. Chciałem się dowiedzieć jakie są sposoby poprawienia szybkości. Chodzi mi głównie o kopnięcia. Czy wystarczy próbować wykonywać techniki z coraz większą szybkością, czy potrzebne są jakieś inne ćwiczenia (np. kopanie z obciążeniem na nodze, rozciągnięcie odpowiednich mięsni).

"Uderzyć człowieka za to że jest głupcem - oto dopiero głupota"

A uderzenie okrężne kantem dłoni nazywa się hon shuto uchi.
(tylko co z tego wynika, to ja nie wiem )

Temat szybkosci i sily jest poruszany na MMA wiec tam sie rozejżyj.
Pozdrawiam

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Przede wszystkim technika i wiele powtórzeń aż załapiesz ruch. Naprawdę dużo powtórzeń

______________________________
Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych"
SFD has you...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Dobre opanowanie techniki jest podstawą, ale samo w sobie nie poprawi szybkości. Generalnie trening szybkości możemy podzielić na 3 elementy: właściwy trening szybkości, trening czasu reakcji i trening wspomagający (siła, gibkość itp.). Generalna zasada właściwego treningu szybkości to krótkie serie, maksymalna intensywność (lub submaksymalna 80-95 % w razie niepełnego opanowania techniki, z wymogiem jej zachowywania w ćwiczeniu) i pełny odpoczynek. W praktyce wygląda to np. tak: w części głównej treningu wykonujesz kopnięcia np. mawashi geri na tarczę - jak najszybciej, tak aby w czasie 8-10 s. wykonac jak najwięcej powtórzeń. Pełny odpoczynek - tak, aby następną serię znów wykonać "na świeżo" i na maksa. Nie przesadzać z ilością serii - łatwo się zmęczyć na fest i niechcący przejśc na etap kształtowania wytrzymałości szybkościowej...

Gizmo

Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"

A wytrzymałość szybkosciowa jest tym czego chyba wiekszosc z nas baaardzo nie lubi
Brrrr...na samą myśl mi sie żle robi

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

A na czas reakcji najlepiej z partnerem trzymajacym poduche, łapy.
Polega to na tym, że stoisz w pozycji, chodzisz, pracujesz dystansem, nagle on szybko kładzie poduche na udzie a ty zrywasz się i bez zastanawiania, jak najszybciej lowkick. Potem znowu luz, chodzisz, on kładzie na brzuchu to ty max speed i mae-geri. Znowu chodzisz, on z boku głowy bierze tarcze, to ty mu szybko mawaszke albo ushiro albo cokolwiek, by było dobrze.
Ganeralna zasada to nie myśleć, nie zastanawiać się.

Jest jeszcze pare ćwiczeń, ale z ich wszystkich te mi sie podoba Of kors nie tak jak sparringi

______________________________
Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych"
SFD has you...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

A wytrzymałościowe treningi są fajne, nie wiem co masz...

______________________________
Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych"
SFD has you...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

...Masochista przez duże "M" ale cóż i tacy są potrzebni

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Nie tyle potrzebni, co najdalej zajdą

______________________________
Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych"
SFD has you...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Albo szybciej upadną Oczywiscie żartuje ciezki trening jest koniecznoscia, ze sciemniania nic nie ma juz to przerobilem

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

OloKK kopnięcie zwane przez ciebie lowkick,KK sie nazywa mawashi geri gedan!