SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Samodzielna redukcja- liczę na pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8995

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 309 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6212
Zamiast musli kup płatki owsiane górskie. W carrefour zapłacisz cos kolo 3 zł za 400 g. I zamiast tego kakao i mleka zrób sobie rano np omlet z 2 jajek i płatków owsianych. A w tej rozspisce diety to pytałes co z owocami. Ja bym dorzucił troche wiecej kury i makarony i rozbił 3 posiek na 2 mniejsze. I ten nowy 4 dopchał orzechami. Jezeli jeszcze aktualne.

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2012-01-18 00:12:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 431
nie dostałem maila o odpowiedzi ;/
ale w końcu ktoś mi powiedział co z tymi owocami, dzięki :)
a tymczasem podsumowanie kolejnego tygodnia:
waga: 76 ( - 1kg)
pas: 92-93 (-3-4cm)- SZOK !! nie wiem co tak szybko poleciał ale bardzo się cieszę :) może dlatego że staram się codziennie ćwiczyć i jeszcze bieganie wypaliło :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 431
stan na dzisiaj rano:
waga: 75
pas: 92-93
szału nie ma ale po brzuchu już widać, że trochę poleciało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3040 Napisanych postów 51771 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350021
przy tak niskiej wadze tak potężny pas, aż nie chce się wierzyć.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 431
ja też w to nie mogę uwierzyć, ale niestety wszystko mi idzie w brzuch
jutro postaram się wrzucić foty zeby było porównanie w stosunku do początku stycznia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 431
powiedzcie mi czy jest sens zebym brał jakies spalacze jeszcze ?
obecnie nie ma warunków do aerobów a bez nich widzę, że waga stoi
chyba, że jest jakaś inna rada na to ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010
Spalacz sam nie zrzuci za Ciebie wagi. On jest tylko wspomagaczem do ćwiczeń. Nie jesteś w stanie wygospodarować przynajmniej 30 minut na bieganie? Polecam Ci HIIT'a, bardziej męczący, ale z lepszymi efektami. Jeśli nie taki wysiłek to pomyśl nad basenem lub skakanką.

Chyba, że masz za dużo kasy i nie oczekujesz efektów, to możesz śmiała brać ;)

Pozdrawiam,

„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 431
jestem w stanie wygospodarować 30 min a nawet wiecej bo uwielbiam biegać, tylko przy -20 to musiałbym wydać kilka stów na odpowiednie ciuchy, a i tak pewnie nabawiłbym się zapalenia płuc
cały czas staram sie robic coś w stylu FBW w domu ale to dla mnie zdecydowanie za mało
a czy jest coś co mógłbym brać przy bieganiu żeby zwiększyć spalanie tłuszczu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010
Spalacz pomógłby Ci spalić trochę tłuszczu, ale i tak najważniejsze jest dieta i ćwiczenia.

Jednak bardziej radziłbym Ci coś takiego https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html
Ja sam skaczę i biegam przy tej pogodzie (ograniczyłem do 3 razy w tygodniu) :)

pozdrawiam

„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 431
a powiedz mi jak to rozpisać ? 10-15 s sprintu/30-40 s truchtu będzie dobre ?
ile takich serii? ile razy w tygodniu ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zapotrzebowanie kaloryczne

Następny temat

Dietka do oceny /poprawy [81kg]

forma lato