Plan Armstrong'a a pompki.

Witam!

Postawilem sobie za zadanie rozpoczac trening z planem Armstrong'a poniwaz chce zwiekszyc ilosc wykonywanych podciagniec.

Trening bedzie sie skladal z wymienionego planu + bieganie,plywanie,cwiczenia na brzuch ABS oraz 2 x w tygodniu silownia cwiczac glownie prostwoniki plecow troszeczke triceps i nogi.

Dodaje,ze glownie chodzi mi o utrzymanie wysokiej sprawosci fizycznej niz o budowe miesni.


LINK DO PLANU:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1381

Moj pytanie brzmi:

Czy moge pominac poranny treing w planie?




Chce ten pk. pominac poniewaz nie chce wykonywac pompek,gdzy wczesniej wykoywalem ich bardzo duzo w innych treningach.Mozna powiedziec,ze to byla moja obsesja(praktycznie codziennie pompki). Wykonujac na max ok. 100 pomek teraz wykouje jakies 30 poniewaz czuje nagle zwatpienie i zniechecenie potczas wykonywania cwiczenia mimo,iz mam jeszcze sile na wykonia jeszcze wielu powt. Wiece chce od tego cwiczenia odpoczac troszke(ostatni odpoczynek byl przez swieta po swietach troche treningu podobne do poprzednich-2 tyg. nastepnie 2tyg. trenigu na silowni i basen az do teraz).


POZDRAWIAM

od pompek mozesz odpocząć.
Natomiast z tym łączeniem armstronga z innymi planami uważaj,żeby nie dublowac ćwiczeń które nawzajem by sie angażowały w tych planach

ok. dzieki bardzo za odp. :)

Z pływanie może być problem. Bo jeżeli jest to wizyta na basenie aby się "umyć" i rwać lasencje to no problem. Gorzej jak będziesz tam nap*****lał delfina kilkanaście długości basenu.

Na basenie glownie interwaly po ok. 50-100m x10 raz szybko raz wolno i cwiczenia oddechowe ale basen bedzie tylko 1 raz w tygodniu.

tylko raz albo aż raz. Pamiętaj że armstrong angażuje grzbiet 5 razy w tygodniu, jak dołożysz intensywny basen do tego to już bedzie to 6 dzień w tygodniu...
Lepsze wyniki osiągamy gdy sie regenerujemy a nie gdy sie zajeżdzamy z dnia na dzień