Domownik dziennik Mawashi > (lafay)

Wiek [w latach] 16,5
Waga [w kg] 62
Wzrost [w cm] 180-181
Cel do osiągnięcia: Masa > Rzeźba
chciałbym osiągnąć coś w tym stylu:
http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/Alex-O-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg
Staż: 0
Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu WF (3h) + od lutego basen, gdyż jest dobry na skolioze ;]

Trening: Metoda Mawashiego , ale zmierzam potem do Lafaya ;]
Dieta: Będzie (nie wiem czy od lutego czy od marca) ale nie jakaś super bo przy dobrych wiatrach bdę miał do dyspozycji 100-120 zł. Ale ułożyłem tanią dietkę za te pieniądze, diete wkleje za jakiś czas , mam nadzieje że ocenicie :}
Fotki: zrobiłem fonem potem wrzuce, ale jakie urządzenie taka jakość, fotki wyszły hu**we, ręce tam jak patyki mam ;D

Przeciwskazania do ćwiczeń:
- krzywy kręgosłup ( ale to jeden z powodów dla których ćwicze - wole ćwiczyć niż siedzieć przy kompie jak do tej pory :] )
- chore serce (nie tak bardzo ćwiczyć mogę, chodź nie przemęczać się ponad siły, ale zawsze można odpoczać jak bdę czuł że coś nie tak:] )
- rozstępy - mam ich pełno na plerach trochę weszły w strone klaty - powstały dawno (ok 1,5 roku temu) - 20 centów w rok urosłem ;D + wrażliwa skóra + stres heh ;D

dzisiaj 1 trening (30.01.2012) :}
mam nadzieję że ktoś bdzię odwiedzał pozdro ;]

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 10:56:24

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 10:56:36

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 10:58:17

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 10:59:55

Wytrwałości.
Będe śledził :)

obwody bicepsa itp. nie wiem czy dobrze czy nie , ale zmierze ;D w tym tygodniu

aha no i ćwiczyć będę tak:
pn - Mawashi
wt - 2 WF-Y
śr - Mawashi
czw - 1 WF
pt - pewnie basen
sb - Mawashi
nd - odpoczywam ;]
http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/Alex-O-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg < jak myślicie coś takiego jest osiągalne? :}
oczywiśćie w warunkach domowych , o siłowni nie ma mowy ;]

chce dobić do ok 70-75 kg z taką ilością tkanki tł jak teraz ;] czyli ciężka i długa droga przedemną :}

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 14:39:46

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 14:41:39

Dobrze jest powodzenia

Jak tutaj zalozylem dziennik to wazylem 62,5kg. Po miesiacy i 1 tyg waze 66kg. Chociaz jestem nizszy bo mam 172cm. Na pewno osiagniesz taka sylwetke, jezeli wytrzymasz bo to nie nastapi szybko.

ehh 1 trening spiepszony ;p dopiero teraz doczytałem i zrobiłem zamiast 2 obwodów - jeden.
dodam że robię wszystkie ćwiczenia w wersji prostszej prócz mięśni klatki piersiowej - marna jest moja klata narazie ;D
od środy już 2 obwody ;]

ważenie będzie co 2 tyg, foty i wymiary bica itp. co miesiąc ;]

panowie mam jeszcze pytanko czy jak te pierwsze miesiące się najszybciej rośnie to czy będą mi powstawać nowe rozstępy(na plerach mam naprawde pelno)? dodam że smaruje się jakimś kremem ';p

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-31 08:01:22

To prawda że rośnie sie najszybciej, lecz nie tak szybko by robiły Ci sie rozstępy. Nierealne, ćwicz spokojnie :)
P.S chyba ze tam bedziesz brał jakies strzykaweczki i te sprawy ;D

tto spoko ;] nawet w bicach mam lekkie zakwasy ;D:

panowie nie lubie samego twarogu zbytnio i chcial bym wyprobowac twarog+mleko+kakao , moge go tak jesc na noc jak by zasmakowal?
a co do diety to narazie nie stosuje zbytnio dopiero gdy zauwaze ze nie rosne ;] oczywiscie staram sie jesc jak najwiecej dobrych rzeczy nie przesadzajac z WW ;] nie jem WW na noc + prawie tłuszczy po treningu też (czasem się zdarzy) no i oczywiscie warzywa czesto ;]

jutro ide grac w pile, ale i tak bde trenowal chyba ze sie tam b. zmecze ;] pojem tylko wiecej ;]

Dziex tym co śledzą :}

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-31 20:40:55

panowie mam pare pytań:
- czy mogę zamienić podciąganie z krzesłem na podciąganie z podskokiem?
- czy mogę ćwiczyć na takim niby drążku, problem w tym że nie mogę go do końca objąć ;]

dzisiaj zrobiłem 2 obwody - oprócz podciągania właśnie - mam zamiar je zrobić jutro jeśli mi odpowiecie ;] dziex

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-02-01 16:31:38

ok dzieki senio i 54 macie soga za pomoc ;]