Plan na mase do oceny

jak już się uczyć techniki to kiedy jesteśmy wypoczęci i możemy się na najbardziej złożonych ruchach skupić.
A zestawy są jak dla mnie OK

Jak cwiczysz na maksymalnych ciezarach to i owszem, mozna nie wytrzymac. Jednak z poczatku sam gryf do opanowania techniki wystarczy.. Pozniej powoli mozna podnosic ciezary, bo gdzie sie spieszysz? Zameczyc organizm kazdy potrafi.

a jaki jest sens machania samym gryfem?
To tak jakby kazać sie uczyć siadów bez obciążenia.

Do opanowania techniki potrzebny jest jednak pewien ciężar. Oczywiscie musi być on na tyle mały by delikwent nie kaleczył ćwiczenia ale nie moze tez być to ciężar ktorego nie poczuje bo w ten sposób techniki nie opanuje. Inaczej siędźwiga coś co nic nie waży a inaczej coś co sprawi nam jednak troche kłopotu.

Przysiady nawet i bez obciazenia bym proponowal cwiczyc. patrzac na lustro z boku jak to idzie.

Na obciazenie trzeba zasluzyc.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-31 19:48:18

Dokładnie, tylko w hameryce niektórzy trenerzy prowadzą osobne treningi techniki, gdzie dany zawodnik uczy się składowej ruchu. Przysiad i MC a jednym treningu dla początkującego jak najbardziej - ja to robiłem przez 2 miechy na jednym trenie, i dorzucałem co tydzień kilogramów, a postępy masowe jak nigdy.

Przysiad bez obciążenia jako ćwiczenie rozgrzewkowe na pewno, trenować po co? Ani siły, ani masy.

Dla nauki techniki jedynie..

Dla nauki techniki? Dla nauki techniki to Goblet Squat jak coś, suche do nauki nic nie dadzą

Nie robiac poprawnego przysiadu bez obciazenia chcesz goscia popchnac by uczyl sie z obciazeniem? Ja nadaltrzymamsie swojego ;p

Same przysiady dla spalenia tłuszczu są całkiem dobre. Ja też jestem zwolennikiem uczenia się na gryfie z obciążeniem, to jednak coś innego niż ćwiczenie "na sucho"

Jak wygląda według Ciebie poprawna technika przysiadu?

To tak jakbyś chciał nauczyć WL, zaczynając od pompek Przysiad na sucho, a przysiad z gryfem to kompletnie inna bajka.