willaq23
Witam. Jestem dość "świeży" i chciałbym poprawić swoją dietę na masę. Jak dotąd moja waga praktycznie stoi w miejscu mimo 2 mc dietce i treningu ,który daje efekty.
Wiek:17
Waga:ok. 73,5 kg
Wzrost:181cm
Staz: 2 miesiace
Silownia: 3 razy w tygodniu
Nowa Dieta do poprawek.
Rano:
Płatki 100g + mleko 150ml
Odżywka białkowa w DNT 30g(odżywki mam dużo i chciałbym ją mimo wszystko pożytkować)
11.25 Jogurt 150g 8g białka (W szkole)
15.30 - 16.00 Obiad
125g ryżu + 100g piersi z kurczaka
1 kapsułka witamin Vita-Plex z Olimpu
1 kapsułka witamin Chela-Min z Olimpu
17.00 Jogurt 150g 8g białka
19.00 30g Białka DT po treningu, Mintaj/Dorsz z bułką lub chlebem
21.30 - Kolacja
Płatki 100g z mlekiem 150ml
Przed spaniem 30g Białka Dt/Dnt
Co pozmieniać? Ewentualnie czym zastąpić ?
Wiek:17
Waga:ok. 73,5 kg
Wzrost:181cm
Staz: 2 miesiace
Silownia: 3 razy w tygodniu
Nowa Dieta do poprawek.
Rano:
Płatki 100g + mleko 150ml
Odżywka białkowa w DNT 30g(odżywki mam dużo i chciałbym ją mimo wszystko pożytkować)
11.25 Jogurt 150g 8g białka (W szkole)
15.30 - 16.00 Obiad
125g ryżu + 100g piersi z kurczaka
1 kapsułka witamin Vita-Plex z Olimpu
1 kapsułka witamin Chela-Min z Olimpu
17.00 Jogurt 150g 8g białka
19.00 30g Białka DT po treningu, Mintaj/Dorsz z bułką lub chlebem
21.30 - Kolacja
Płatki 100g z mlekiem 150ml
Przed spaniem 30g Białka Dt/Dnt
Co pozmieniać? Ewentualnie czym zastąpić ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
