Trudno coś zrzucic - Pomoc

Za mało kalori nie ma tłuszczy dużo chleba nie widzę dobrych węgli mało dobrych białek jednym słowem do pprawy

Wariacie, widze z matematyki słabo u ciebie 2800-300=2500kcal a na początek mysle nawet ze 2600kcalbedzie dobre. Poczytaj podwieszone tematy i sklej coś, wstaw tu i poprawimy.

btw. 40g musli + 300ml mleka 2% (147kcal + 145kcal = 192kcal) --> z tego wychodzi 300kcal a nie 200 :)

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-01-23 18:36:43

Nie wiem jak mozna zjesc 2600kcal ja nigdy tyle nie jadlem:( wiec moze 2000kcal będzie dla mnie ok:D?

Podbij jeszcze z 200kcal i obserwuj organizm

im więcej bedziesz jadł, tym bardziej żołądek się rozszerza.
Na początku będzie ciężko tyle jeść, po pewnym czasie spokojnie będziesz tyle jadł ;)

peepeek ale ja chce redukowac a nie grubnac wlasnie zrobilem 8 abs na brzuch,na nogi,plecy i ręce i tak 2 serie na dzien + godzina basenu i 2h trening:D okolo 5 godzin mi wychodzi haha; D

Witam czy mogę brać te suplementy?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-29 21:58:19

nie potzreba ci na razie tego typu preparatow

Czy ten posilek przed treningiem będzie odpowiedni?? http://imageshack.us/photo/my-images/835/dsc0018bp.jpg/ 

Czy ten posilek przed treningiem będzie odpowiedni?? http://imageshack.us/photo/my-images2012/835/dsc0018bp.jpg/ Przy redukcji?

Przepraszam że 2 raz mi sie dodało!!! mozną usunac poprzedni internet mi zamuliło.

Zmieniony przez - Vezyr w dniu 2012-01-31 12:13:23