Luty - czas poważnych zmian

Witam, od lutego mam zamiar zabrać się za siebie:) Mam 23 lata, ważę 83kg przy wzroście około 185cm. Chcę zrzucić brzuch i popracować nad sylwetką..
Za parę dni przeprowadzam się w fajne miejsce przy lesie, przez co mam zamiar dwa razy w tygodniu biegać. Od marca chcę dołożyć basen.
W domu mam do dyspozycji: hantle, drążek i sprężynę.
Nigdy nie miałem tak poważnych planów, więc nie wiem jak się za to zabrać:) Czyli co jeść, żeby zrzucić sadło, co kupić (zastanawiam się nad ławeczką do brzuszków, hantli)
Proszę o rady, linki...

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html 

Tylko z tego co czytam o fajnych dietach, ja miałbym je problem z wprowadzeniem je w życie.. Wstaję wcześnie rano i znikam na 9h;) Rano nigdy nie wyrabiam się z przygotowaniem śniadania i na te 8h pracy jem jakąś kanapkę tylko. Wiec posiłek co 3h, czy nawet 6 odpada..

Jak sie chce to zawsze sie da rade. I to na tyle.

mówisz "rano nigdy nie wyrobisz się z przygotowaniem śniadania"?? wstań wcześniej i zdążysz ze wszystkim:)...i 8h spania to podstawa:)
dla chcącego nic trudnego tym bardziej że masz zapewne pracę i jesteś w stanie sam utrzymać diete:)

poczytaj o treningu obwodowym i FWb:)

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek-3110.html


Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-01-29 21:11:17


Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-01-29 21:13:17

Za podawanie linków do Men-s Health są bany na konto, więc uważaj

Ja to bym zrobił 2x bieganie w tygodniu i 3x w tygodniu treningi metaboliczne/kompleksy sztangowe. Bo rozumiem że priorytetem jest zrzucenie wagi, a nie budowanie sylwetki?

Zrzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha i klatki;) O treningach poczytam, przyznaję SOG'a.

A więc moja propozycja jest ok

Tylko treningi mateboliczne są przy użyciu sztangi, do której obecnie nie mam dostępu

Nie prawda, ja wykonywałem z hantlami

hehe oka bd uważał:D