Manieczki hard mass

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29636 Napisanych postów 63004 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902855

nie potrzeba duzego ciezaru.zrob 10 seri po 10 powt z podwojnym dnem zapewniam ze nawet 80 a moze i 60 kg cie pozamiata

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

OK Mumin, będziemy myśleć i poprawiać - dzięki za cenne uwagi

Dziś przy porannej iniekcji przy odciąganiu tłoczka nabrało sie trochę krwi

Pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło, a strzał leciał w pośladek. Żoną jednak zachowała spokój i zmieniła miejsce iniekcji hehehe.

...

Mumin222

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29636 Napisanych postów 63004 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902855

bywa. choc to rzadkosc przy posladkach.nie trzeba calkiem zmieniac miejsca bicia.wystarczy wyciagnac z pol igly i wbic pod nieco innym katem.

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Tydzień 2 Trening 3

Wczoraj przed treningiem jak i w czasie nie miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem.
Test i Deka dopiero wkręcają się. Waga z wczoraj przed treningiem to 99,6 kg Rośnie szybko, ale nie podlewa mnie fatem, ani wodą zbytnio. Pod koniec ubiegłego tygodnia zauważyłem że łypa trochę delikatnie przypuchła i od tamtej pory już luz.

Klatka

- płaska
60kg x 12 ruchów - rozgrzewka
100kg x 10 ruchów
120kg x 10 ruchów
130kg x 8 ruchów (4 wymuszone z pomocą)

- skos głową do góry
90kg - 10 ruchów
100kg - 10 ruchów
110kg - 8 ruchów

- wyciskanie na dół klatki na maszynie (każda ręka pracuje oddzielnie)
100kg - 10 ruchów (50kg na rękę)
110kg - 10 ruchów (55kg na rękę)
120kg - 8 ruchów (60kg na rękę)

- przenoszenie hantli
36kg x 10 ruchów - 3 serie

- butterfly
70kg x 10 ruchów - 3 serie

Na koniec brzuch, 2 serie po 3 ćwiczenia w super serii. Znowu ledwo zrobiłem bo ze zmęczenia zrywało mnie na wymioty

Po każdym treningu jestem tak zj**any, że po powrocie do domu i zjedzeniu kolacji, jeszcze przed 22:00 chce mi się spać... Poleżę, odpocznę i jakoś do 23:30 jeszcze wysiedzę. Sen mam przerywany, albo siuku, albo sryku. Non stop się przewracam, pocę, ale rano wstaję dość dobrze (6:30). Tak jak wyżej pisałem, nie czuję jeszcze dopływu olbrzymiej mocy, ale sylwetka poprawiła się na duży plus.
Mięśnie pełne, dobite. Poza tym, po każdym treningu mam zakwasy jakbym pierwszy raz ćwiczył, a to dla mnie dobra oznaka, że trening przepracowany był odpowiednio.

Dziś bic i tric, będzie walka o przekroczenie magicznej granicy 50cm

Pamiętam kiedyś zawsze myślałem kiedy to przeskocze te niemożliwe do przeskoczenia 42 w pazurze

Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-01-27 08:46:53

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Tydzień 2 Trening 4

Wczoraj magiczna 100 została przekroczona, przed treningiem miałem dokładnie 100,30kg
Jak widać w 2 tygodnie parę kilo przybyło i to widac gołym okiem. Zaczynałem z ok 96, więc ok 4 kg przyszło.

Dziś postaram się zrobić małą sesję i wrzucić

Biceps, przedramiona, brzuch
Zrezygnowaliśmy z tricepsa bo za mocno skacony byłby w tym tygodniu.

Uginanie przedramion stojąc - drążek prosty
30kg - 15 ruchów
37,5kg - 10 ruchów
45kg - 8 ruchów

Młotek - linka
3 serie x 10 ruchów - ciężar ok 30kg

Modlitewnik - maszyna
3 serie - 10, 6 i 20 ruchów - ciężar dość spory, ale nie pamiętam ile tam było dokładnie

Uginanie przedramion z hantelkami stojąc
16kg (na rękę) - 10 ruchów - 3 serie

Na przedramiona 2 ćwiczenia, na brzuch 3 serie po 3 ćwiczenia w super serii.
Na koniec jeszcze 20 minut na orbitreku.

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Foty z wczoraj. Waga ok 101 kg.

Zdjęcia będę wrzucał co 2 tygodnie. Moim zdaniem foty nie oddają rzeczywistej formy, nie podoba mi się żadne zdjęcie, ale coś musialem wybrać żeby wrzucić. Fotograf chyba ch**owy bo nie potrafi ustawić modela

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Pany, mam pytanie.

Czy na koksie można się przetrenować?
Mnie dopadła jakaś zmuła. Wczoraj cały dzień tylko spanie, a i tak czuję się zmęczony. Dodatkowo kręcą mnie łokcie od środa. Przy robieniu w piątek bicepsa jakoś mnie pierwszy raz zakuło w lewym łokciu. Teraz przy gwałtownym podniesieniu czegoś cięższego mam dziwne kłucie..

Czy to może być objaw jakiegoś przemęczenia?
Po treningach ostatnio wychodziłem prawie na czworaka, może to jeszcze za wcześnie aby tak kacić się na treningu póki enan i deka się nie wkręciły? Dziś poleciał 5 strzał (2,5 tygodnia).

Panowie, jak żyć?

...