Trening BEZ NÓG !

Mono z sauną nie wiem, ale z oglądaniem Rocky'ego podobno 2x lepiej wchodzi. Tylko musisz od 1 części zaczynać

zainteresował mnie fakt ze mono ma przetrzymywac wode i na siłe pic 4l wody a potem jakas czesc z niej wypacac - czyli tyle zrozumiałeś, że celem suplementacji kreatyną jest uzyskanie efektu zatrzymania wody w organizmie, więc kłóci Ci się to z sauną..?

To ja odpowiem jasno. Można brać mono i chodzić na saunę, a nawiasem mówiąc kreatyna to nie tylko po to ty wiązać wodę w organizmie....

czytaj tematy z linku ktory Ci podałem!
wyciągaj wnioski
poczym ułóz plan na nowo- gdy spełnisz powyższe to zrozumiesz swoje w nim błędy

co do suplementacji kreatyną to -raz, ze nie ten dział, a drugie to jeśli by Twoje rozumowanie było słuszne i cos dawał to zamiast kreatyny lepiej działałaby zwykła sól kuchenna[a ile tańsza]

LEBA21
Sam tytuł tematu mnie przeraził a to co napisałes o swoim treningu juz dobiło. sory że troche pojazd ale najpierw powinienes poczytać troche z działu "trening dla początkujacych. O co mi chodzi? Głownie o to że to co powiedział lekarz jest diagnozą na wszystko "nie robić siedzieć w domu do wesela się zagoi" ale niestety bezsensowną. Nie robiac przysiadówi "dorzucajac kila kilo" jeszcze bardziej obciazysz kolano i pogłebisz kontuzje. Trening jaki ułożyłes też jest rażący trenowanie dużych parti dzień po dniu i połączenia typu klata+barki zaprowadzą Cie tylko do przetrenowania lub nawet kontuzji stawu barkowego i znowu przestaniesz cwiczyc klate czy barki bo staw jest przeciazony. Bardzo dobry artykuł do poczytania myśle że skierowany do własnie do Ciebie :D
https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html


Zmieniony przez - MJERZEJ w dniu 2012-01-27 14:12:16

MJERZEJ

LEBA21
Sam tytuł tematu mnie przeraził a to co napisałes o swoim treningu juz dobiło. sory że troche pojazd ale najpierw powinienes poczytać troche z działu "trening dla początkujacych. O co mi chodzi? Głownie o to że to co powiedział lekarz jest diagnozą na wszystko "nie robić siedzieć w domu do wesela się zagoi" ale niestety bezsensowną. Nie robiac przysiadówi "dorzucajac kila kilo" jeszcze bardziej obciazysz kolano i pogłebisz kontuzje. Trening jaki ułożyłes też jest rażący trenowanie dużych parti dzień po dniu i połączenia typu klata+barki zaprowadzą Cie tylko do przetrenowania lub nawet kontuzji stawu barkowego i znowu przestaniesz cwiczyc klate czy barki bo staw jest przeciazony. Bardzo dobry artykuł do poczytania myśle że skierowany do własnie do Ciebie :D
https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html


Zmieniony przez - MJERZEJ w dniu 2012-01-27 14:12:16

Ok rozumiem ze to co spytałem z ta kreatyna moze i było głupie jest w to juz nie wnikam, ale nie moge pojac jednego czemu jesli na sfd ktos chce zrobic jakis trening cos zmienic na bardziej niekonwencjonalnego od razu wszyscy to wysmiewaja i oczywiscie przypominajac ze najlepiej to robic PRZYSIAD I MARTWY I WYSISKANIE i najlepiej nic wiecej by juz nie ttrzeba.
Co do połączenia plecy barki. Głupie? Moze i tak moze i chciałem sprobowac cos nowego, ale mam w sumie mały staż dlatego spytałem co i jak. Co wiecej znalazłem kogos kto robi takie połączenie http://www.michalkarmowski.pl/artykuly/3-lutego-2012/ i moze on tez sie nie zna i został by zjechany na forum.
Co do tego ze nie chce robic przysiadów. To prawda nie chce nie mam ochoty, choc JEST TO MOJE ULUBIONE CWICZENIE, ale ciezko sie je robi kiedy nawet nogi nie mozna podniesc zeby buta załozyc a ty bys chciał zebym zarzucił 200kg na plecy i jechał bo szukam tylko wymowki.
Ogolnie zauwazyłem ze szukajac tutaj pomocy w celu zrobienia czegos nowego innego nie ma nawet po co zawracac sobie gitary bo i tak kazdy doradzi połaczenia klata+biceps plecy+ triceps nogi+barki i oczywiscie MC przysiad i wyciskanie

Nie wiem po co cytujesz moja wypowiedz skoro nic nie napisałem o połaczeniu plecy+barki , martwym ciągu wyciskaniu dziwacznym splicie "ktory ci kazdy doradza". I chyba nie przeczytałes tematu ktory ci zlinkowałem bo jest tam przedstawiona zupełnie inna metoda zupełnie odwrotna od "bys chciał zebym zarzucił 200kg na plecy" polegajaca na progresywnym zwiekszaniu ciezaru co tydzien zaczynajac od BARDZO MAŁEGO OBCIAŻENIA...
Ale okej myśl dalej że nikt Ci nie chce tu pomoc tylko każdy chce Ci dokopać i skrytykować twoje pomysły. Tylko prosze Cię od jedno, żebyś czytał ze zrozumieniem.

fakt j**ło mi sie miało byc klata barki, a z tymi przysiadami to ci tłumacze ze nie moge nogi podniesc ani zrobic przyasiadu bez niczego a ty mi tu o jakims dokladaniu wyjezdzasz

nie jestem ekspertem ale mysle że jesli to jest taka poważna kontuzja to powinieneś na jakiś czas zrezygnować wogle z cwiczen siłowych ponieważ jesli bedziesz ciagle podbijał mase to nogi beda coraz bardziej obciazone ,a nie cwiczone beda coraz slabsze . Nie wiem jakies marsze czy cos moze by pomogly w regeneracji kolan. Moze tez powinienes dorzucic do diety troche tłuszczy (np. omega 3) ktore bardzo pozytywnie dzialaja na stawy.

włąsnie dallatego wybrałem takie a nie inne cwiczenia ktore nie bede nawet powodowac tego ze nie bede musiał nawet nosic ciezkich talerzy. A co do tego ze teraz mam w ogole nie cwiczyc to widze ze skrajnosci w skrajnosc :D
mysle ze wiecej i tak sie nic nie dowiem takze mozna skonczyc temat