Anonim
dobra, to jest kosmetyka. niech najpierw ułoży dietę 
A ręcznie będzie lepiej widoczne
A ręcznie będzie lepiej widoczne
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
294
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
294
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2662
Dobrze wyszło, właśnie o to chodzi. Tylko ta dieta kompletnie bez sensu. Wszystkiego po 100 gramów dałeś, w dodatku "zazwyczaj jakaś zupa" - ten wpis też jest zbędny.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
294
No bo nie mierze każdej potrawy przed zjedzeniem to skąd mam wiedzieć ile ma gram. Pryz okazji dzięki hajtowOw za pomoc
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dlatego czytaj linki, które ci podałem.
Poza tym albo kup wagę albo na oko ale w miare dokładnie
Poza tym albo kup wagę albo na oko ale w miare dokładnie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
294
Śniadanie
- płatki owsiane górskie 100g
- orzechy włoskie, banan, rodzynki
- chleb razowy z żółtym serem lub szynką
2 śniadanie
- jabłko
-jogurt naturalny
-grahamka
Obiad
- ryba
- pierś z kurczaka
- ryż (1 woreczek)/ziemniaki
- surówka
Przed treningiem (chociaż nie tylko bo nie ćwiczę codziennie)
- nie mam pojęcia
Kolacja
-100g ryżu
-ryba? jaka?
-twaróg
- płatki owsiane górskie 100g
- orzechy włoskie, banan, rodzynki
- chleb razowy z żółtym serem lub szynką
2 śniadanie
- jabłko
-jogurt naturalny
-grahamka
Obiad
- ryba
- pierś z kurczaka
- ryż (1 woreczek)/ziemniaki
- surówka
Przed treningiem (chociaż nie tylko bo nie ćwiczę codziennie)
- nie mam pojęcia
Kolacja
-100g ryżu
-ryba? jaka?
-twaróg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
294
a co powiecie o tej diecie ?
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
W 1 nie ma białek
2 trochu taki słaby
Przed treningowy jakieś mięso/ryby i węgle ryż/kasza/makaron
Głównie to mało tłuszczy jest
2 trochu taki słaby
Przed treningowy jakieś mięso/ryby i węgle ryż/kasza/makaron
Głównie to mało tłuszczy jest
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
j/w
duzo zalezy jeszcze od ilosci danych produktow, bo np 10g orzechow tez bedzie malutko
duzo zalezy jeszcze od ilosci danych produktow, bo np 10g orzechow tez bedzie malutko
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
