MASA- SPLIT CZY NIEDZIELONY?

Od przyszlego tygodnia mam zamiar zacząc cykl na mase:
1. Kreatyna mono - Vitalmaxa
2. Bcaa xtra
3. Carbo nox olimpu
4. Gain Bolic 6000 (Nad gainerem sie jeszcze zastanawiam.)

Chcialbym sie Was poradzić czy aby wyciagnąc z tego cyklu jak najlepsze efekty (masowe) lepiej trenować splitem 3x w tygodniu czy fbw ( full body workout) 3x w tygodniu?
Czytalem kilka postów i zdania są podzielone, więc prosze o wasze opinie na ten temat.
Z góry dzieki za rady!

;>

Ankieta działu.

Płeć :mezczyzna

Wiek :21

Waga :70kg

Wzrost :178cm

Cel treningowy :MAsa

Staż treningowy na siłowni :8miesiecy (lącznie z 3 lata ale duże przerwy)

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL SPRZĘT

Dieta :Jest , na mase

Przeciwskazania medyczne : raczej brak

Zażywane suplementy :Creatine xplode +mass xxl 3 miesiące temu

Ostatnio przerabiany plan:Split 4 dniowy na masę

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

skoro robiles split 4dniowy to czemu teraz chcesz 3dniowy? rob dalej 4dni...

Zastanawiam sie czy lepiej cwiczyc WSZYSTKIE PARTIE na jednym treningu 3x w tygodniu. Co da lepsze efekty? Zalezy mi na masie.

Ja uważam że zdecydowanie FBW

ok
ktoś jeszcze sie wypowie?

A dowiemy sie jakie te cięzary w końcu? Podaj wyniki z ostatnich serii, to chyba nie jest trudne. Ankiete trzeba wypenić całą i rzetelnie, to ty chcesz pomocy a my nie jesteśmy jasnowidzami. Przybliż ten plan mniej więcej, jaki robiłeś ostatnio. Działał?