Pytanie ! Prośba o pomoc !

Witam ! staż 7 miesięcy trening na masę lat 19 wzrost 183 waga 89kg.
Wcześniej nic nie brałem jechałem na sucho.

Co sądzicie o połączeniu
KREATYNA JABŁCZAN Trec CM3 (już kupiona)
Do tego chce dokupić :
ACTIVLAB Beta Alanine 128kaps
OLIMP Vita-min Multiple Sport

Co sądzicie o tym ? Proszę o opinie i ewentualna pomoc ponieważ w suplementacji nie wiem za dużo ! Z góry dziękuje za pomoc !

może być

beta-alanine albo dokup albo sobie odpusc
bo 128 kaps to za mało abyś coś poczuł

bete w proszku kup ekonomiczniej w witaminy oczywiście jak najbardziej JA dodał bym bcaa przed treningiem z betą ew. po zalezy jaki cel

beta alanine kup xll nutrition,bardzo dobrze wychodzi

BA
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html

nie mówie że konkretnie 128kaps , więcej tak poprostu mi się napisało , cel masa , a jak brac w DNT i DT ??

jak masa to białko stary beta bez sensu chyba że masz fundusz to beta +bcaa przed i po treningu +po treningu i rano TCM i dieta dużo białka np 2,5g/kg 1,5g tłuszczy resztą węgli i sucha masa na 100 pójdzie up

tak sie składa ze bcaa też mam :P :) diete stosuje taka narazie delikatna dokłądniej jem rzeczy gotowane nic samoznego z duza iloscia białka i weglowodanów z bardzo małą ilościa tłuszczy

ba w dt 4-6g i w dnt 3-4g

Dobra wszystko wiem , a jak długo brać z cyklem TCM czy dłużej ? Ba kupuje 500g więc na troche starczy