Prośba o sprawdzenie obliczeń przy redukcji

Witam!
Dietę redukcyjną mam już ustaloną i sprawdzoną na forum. Nurtuje mnie jeszcze kwestia obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i proporcji B/T/W (liczyłem dla masy całkowitej ale wydaje mi się że powinienem odjąć od tego tkankę tłuszczową).
Wyliczenia po korekcie wyglądałyby następująco:
Waga 107 kg
Poziom tkanki tłuszczowej 27%
Sucha masa ciała = 79 kg.

Zapotrzebowanie kaloryczne na suchą masę ciała wyszło mi 2500 kcal
Białko: 2g/kg suchej masy ciała =158g, co daje 158x4kcal = 632 kcal
Tłuszcze: 1g/kg suchej masy ciała = 79g, co daje 79x9kcal=711kcal
Węglowodany reszta, czyli 2500 kcal – 632kcal – 711 kcal = 1157 kcal. 1157kcal/4 = 289g

Czy tak to powinno wyglądać, czy mam liczyć wszystko na masę całkowitą ciała czyli 107kg.

Link z ankietą i ustaloną dietą Moja dieta

A może uciąć węgle na korzyść tłuszczy? Mogę liczyć na podpowiedź w temacie?

Ja na redukcji bym ścinał węgle do minimum na korzyść tłuszczy właśnie.

Czyli lepszym wyjściem byłoby polecieć na Low Carb? Węgle stałe 150g, białko ok. 2,3/kg. suchej masy ciała (czyli 2,3x79=181,7g) a resztę do 2500 kcal dobić tłuszczami? Czy białko liczyć na masę całkowitą (2,3x107=246,1g)?

białka daj 2,0-nie ma potrzeby więcej

OK, ale na beztłuszczową masę ciała czy całkowitą?

beztłuszczowa

Czyli tak - proszę o końcowe sprawdzenie. Masa całkowita=107kg, Masa beztłuszczowa=80kg. Białko 2g (80gx2=160g - 640kcal), Węgle 150g - 600kcal, Tłuszcz 140g - 1260kcal. Razem daje 2500 kcal. Będzie dobrze?

ja bym podbił węgle do 200g żeby później było z czego ciąć, bo masz co palić. Pozdro

i tluszcz na 130g i faktycznie ciac na weglach.. mozna mozna.. :)

Dzięki serdeczne wszystkim za pomoc. Dzięki Waszym wskazówkom zaczynam z takiego pułapu i zobaczymy jak organizm zareaguje:Białko 2g/kg masy ciała (2*80=160g – co daje 640 kcal)
Węglowodany 200g – co daje 800 kcal
Tłuszcz 130g – co daje 1170 kcal
Razem 2610 kcal