darkson111

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

12134

napisanych postów

Imię Dariusz

Nazwisko Serafin

Wiek 52

Zawód/studia

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2021 (17:02)

Data rejestracji 12.09.2011 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 132 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 120 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie spada - duża redukcja cel : redukcja płeć : mężczyzna wiek : 41 waga : 128 wzrost : 176 obwód klatki : obwód ramienia : obwód talii : obwód uda : obwód łydki : szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35- 40% aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem	19	2016-01-29 16:43
Po 35 roku życia	Redukcja ze 110 kg - proszę o ocenę witam! krótko i zwięźle – proszę o ocenę oto moja przykładowa dieta. http://imageshack.us/photo/my-images/22/przykadowadieta.png/ oczywiście kurczak zamiennie z karkówką, szynką surową, schabem i czasami wołowiną (ryb nie znoszę).	8	2013-01-17 22:24
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w wyborze maszyny aerobowej do domu witam! mam taki problem. muszę zrzucić z 10-15 kg. próbuję chodzić od jakiegoś czasu na siłownię, lecz niestety kręgosłup daje znać o sobie (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym). wydawać ponad 100,00 miesięcznie + paliwo żeby potrenować aeroby na	5	2012-03-13 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie obliczeń przy redukcji witam! dietę redukcyjną mam już ustaloną i sprawdzoną na forum. nurtuje mnie jeszcze kwestia obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i proporcji b/t/w (liczyłem dla masy całkowitej ale wydaje mi się że powinienem odjąć od tego tkankę tłuszczową).	11	2012-01-22 18:56
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w Push&Pull witam serdecznie. w wieku 38 lat postanowiłem trochę popracować nad sobą. zainspirowany postem [url=http://www.sfd.pl/fbw_i_split_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych.-t828260.html]tu wprowadź tekst linku...[/url] stworzyłem plan pod siebie na	9	2012-01-09 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę planu na odchudzanie witam! nazywam się darek, mam 38 lat, praca siedząca 8 godzin za biurkiem. postanowiłem zrzucić „trochę” kilogramów. pragnę nadmienić, że parę lat wstecz udało mi się zgubić 44 kg. w ciągu 8 miesięcy, ale nastąpił niestety efekt jo-jo. ustaliłem	10	2012-01-05 21:26
Trening dla początkujących	Split 2 x tydzień - nietypowa prośba witam wszystkich na forum. jest to mój pierwszy post więc kilka słów o sobie. mam 37 lat, ważę aktualnie 108 kg. przy 182 cm wzrostu. parę słów historii. jeszcze kilka lat temu ważyłem ponad 130 kg. wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. w ciągu	2	2011-09-13 10:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie spada - duża redukcja	2016-01-30 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie spada - duża redukcja	2016-01-29 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie spada - duża redukcja	2016-01-29 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie spada - duża redukcja	2016-01-29 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie spada - duża redukcja	2016-01-29 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie spada - duża redukcja	2016-01-29 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie spada - duża redukcja	2016-01-29 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie spada - duża redukcja	2016-01-29 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2014-12-22 16:23
Po 35 roku życia	Redukcja ze 110 kg - proszę o ocenę	2013-01-18 11:11
Po 35 roku życia	Redukcja ze 110 kg - proszę o ocenę	2013-01-18 09:15
Po 35 roku życia	Redukcja ze 110 kg - proszę o ocenę	2013-01-17 22:32
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w wyborze maszyny aerobowej do domu	2012-03-14 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie obliczeń przy redukcji	2012-01-23 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie obliczeń przy redukcji	2012-01-23 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie obliczeń przy redukcji	2012-01-23 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie obliczeń przy redukcji	2012-01-23 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie obliczeń przy redukcji	2012-01-22 21:48
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w Push&Pull	2012-01-10 08:12
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w Push&Pull	2012-01-09 21:40
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w Push&Pull	2012-01-09 21:01
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w Push&Pull	2012-01-09 15:17
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w Push&Pull	2012-01-09 15:10
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w Push&Pull	2012-01-09 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę planu na odchudzanie	2012-01-07 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę planu na odchudzanie	2012-01-07 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę planu na odchudzanie	2012-01-05 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę planu na odchudzanie	2012-01-05 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę planu na odchudzanie	2012-01-05 22:08
Trening dla początkujących	Split 2 x tydzień - nietypowa prośba	2011-09-13 21:26