Kilka podstawowych pytań - treningi, jedzenie, odżywki

Nie ma większego sensu (jeżeli dobrze rozumiem) Najpierw zredukuj a potem masuj

ok czyli podsumowując, brzuchy mogę robić podczas treningu siłowego (ma to jakieś znaczenie czy na początku na końcu?), aeroby po treningu i nie łączyć białka ze spalaczem tłuszczu ?

Diete masz ?
Brzuch rób na końcu

mam, ale jeszcze chciałem ją wrzucić na forum i się spytać, ale to już może Ciebie wykorzystam :)
1 posiłek 7:30 duży jogurt naturalny z płatkami
2 posiłek w pracy 10:30 ciemny chleb graham chude mięso i warzywa

3 posiłek koło 14 ryż + gotowany kurczak + warzywa
4 posiłek przed treningiem 17:30 ryż + chudy twaróg + orzechy5
5 posiłek od razu po treningu banan + jakieś węgle
6 tuńczyk w wodzie, kroma grahamu + warzywa

1 jogurt może być jako przekąska nie źródło białek i daj tłuszcze
4 Twaróg to białko wolno wchłaniające nie nadaje się przed treningiem
6 nie dawaj węgli na noc daj jakieś tłuszcze

1. przychodzą mi do głowy jajka, ale chyba tak często nie można jeść, jakieś chude mięso? a może ten twaróg albo serek wiejski?
4. czyli znowu jakieś mięso?
6. rezygnacja z warzyw?

1 jajka będą ok możesz je jeść często chyba że ci się przejedzą
4 jakaś ryba
6 z chleba

a z czym mogę wymieniać jeszcze te jaja? dzięki za wszystkie informacje

a jeszcze jedno czy w każdej formie jaja? omlet, na twardo, na miękko, jajecznica? czy może być też na twardo i na chleb ciemny?