Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
495
Co sądzidzie o tej diecie chce spalić tłuszcz z brzucha bo mam go dużo.W tym dniu jeszcze na obiad jadłem rosół.Na każdy dzień układam inne produkty ale w takich proporcjach żeby sie zmieścić w tym co poniżej ale nie daję rady się zmieścić z węglami.
Współczynnik
BMR 1848.86
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3189.28
Węglowodany 55% 1754.1kcal = 194.9gram
Białko 15%% 478.39kcal = 53.15gram
Tluszcz 30% 956.78kcal = 106.31gram
Zmieniony przez - adi150 w dniu 2012-01-22 15:58:06
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Tomek problemy ze wzrokiem ja mam 16 i widzę W 1 zmień chleb 2 do zmiany mleko słabe rozwiązanie jako białok musli porażka jogurt też 3 gdzie węgle 4 do zmiany 5 też Za mało kalori obetnij tylko 300-400
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
W 1 zmień chleb bo to słabe źródło węgli W 2 Zmień twaróg (on jest najlepszy tylko na noc) i daj tłuszcze 3 do zmiany 4 ok 5 do zmiany nie dawaj węgli na noc Tu daj twaróg
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Autorze: wiele zależy od tego jaki sposób odżywiania obrałeś jako punkt wyjścia do ułożenia tej diety (czyli jak się wcześniej odżywiałeś). Koledzy słusznie zwracaja uwagę na fakt, że ani chleb, ani większość wędlin do najlepszej jakości nie należy, ale oczywiście, ale dieta to coś co ma charakter dynamiczny, z czasem w miarę potrzeb poprawisz jakość zywności.
Z mojej perspektywy: brakuje warzyw. Paluszki rybne i "gratka" - do wywalenia. Pieczywo razow - jesli dobrze tolerujesz - może być. I nie możesz codziennie jeść tak samo, ale rozumiem po wpisie, że to przykładowy jadłospis. Dla mnie w miarę OK. 1 - 2 razy w tyg uwzględnilbym tłusta rybę (może być sledź), jaja warto wybierać z wysoką zawartością omega 3.