Jaki cykl mogę z tego zrobić na MASĘ :)??

Witam mam 17 lat 77kg i 175cm wzrostu , wcześniej nic nie zażywałęm ale chce ułożyć cyklik na mase dostępne suple jakie mam to

hmb 100tab
glutamina 650g
carbo 1000g
mono universala 500g
ostrowia białeczko 900g
soypro 910g

i co mógłbym z tego ułożyć , jaką odżywke z jakąmogę łączyć i w jakiej ilości a także o jakich porach dnia itp z góry dzieki za odpowiedź:)

Na masę jest dieta.

hmb do śmietnika
glutamina do śmietnika
kreatyna 10g dt 5g dnt
Białko wg braków w diecie
carbo po treningu / na


Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-01-22 12:48:41

hmb-https://www.sfd.pl/HMB__wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html
glutamina -https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

oczywiście i jest ułożona , tylko chce ją uzupełnić suplementami :)
no lae jeśli już mam tą glutamine i hmb bo je dostałem to mysle trzeb by je zjeść żeby nie wyrzucać do śmietnika :)

Zmieniony przez - detroo w dniu 2012-01-22 12:51:08

hmb i gluta przeczytaj linki
bialko wedlug brakow
carbo po treningu
mono dt 2x5g dnt 1x5g

ok przeczytam , ale mysle że skoro juz jest to hmb i glutamina to prosze was o pomoc w rozpisaniu mi jak to mam brać :)

sprzedaj komus bd mial dodatkowy hajs.

sprzedaj

Cześć.
Co do hmb... podzielam niestety opinie chłopaków. Jednak glutamine wg mnie warto stosować chociażby dla poprawy odporności i trochę lepszej regeneracji.

Do sedna:
Białka wg braków w diecie na pewno uwzględnij porcje po treningu razem z carbo.

Mono 5g rano, 5g po treningu
Glutamina 5 g rano, przed treningiem, przed snem

heh chciałbym sprzedać hmb ale go dostałem i już data sie niedługo przydatnosci kończy więc raczej nikt mi tego nie weźmie;p

białko 25g przed i po treningu?
mono 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu po 5g a w dni nietreningowe tak samo?
glutamin 5g przed śniadaniem i dalej tak jak kolega napisał wyzej?
hmb to też sporzytkuje ze wzgledu na to żer nie sprzedam bo czas juz mija przydatności;/
Soypro jak to brać?
Carbo jak to też mam brać :)