EAA zamiast białka po treningu

A tak naprawde dużo daje to eaa/bcaa w trakcie treningu ?
Nie lubie nic pić podczas oprócz wody , mdli mnie to a poza tym biore chwile przed więc w trakcie chyba nie musze już , skoro bcaa mają wysoki poziom we krwi przez 120 min a ćwicze nie więcej jak 90 , czasami mniej.

jak nie lubisz to nie ma co sie stresowac

To jak to rozłożyc ? Bcaa przed , eaa po + białku , czy samo eaa albo samo białko ? Bo już sie pogubiłem , jak w trakcie takie ważne to moge , ale nie widze sensu w moim przypadku

jesli jesteś na masie to masz odpowiednią podaz kalorii a co za tym idzie z posilkow masz tez sporo amin
czyli tak naprawde moglbyś zrezygnowac z eaa
dać bcaa przed
po białko+carbo

i tyle

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-21 22:31:26

Wliczając roślinne mam około 2,8-3g białka zależnie od dnia , w kryzysowych sytuacjach 2g z groszami. Więc skoro nie brać eaa to wygląda to tak:
Przed treningiem 20g bcaa fitmax + cytrulina
Po treningu 70g carbo + białko , i tu pytanie czy izolat , czy wpc albo dać troche eaa lub bcaa razem z carbo a potem białko

daj carbo + izolat jak masz
a jak nie masz to zwykle wpc

Niemam , musze kupić białko jakies a w sklepie u mnie mały wybór jest , polskich firm niema prawie wcale , są tylko białka fitmaxa , megabola , FA , ultimata , sciteca i jeszcze no-namy jakieś.

to kup zwykle wpc od fitmaxa np

Chyba że wezme scitec isolate albo whey professional ? Teraz to już strach białko kupić żeby bulka nie dostać...
I skoro odpuszczam eaa to ile białka dać po treningu , 50g ?

snake126

Przed treningiem 12g czystych bcaa ( waga 95 kg )
Po treningu 30g eaa z fitmaxa , co daje mi 15g bcaa i 7,5g reszty eaa
do tego carbo 70-80g
Za około 30 minut 30g białka i 20 minut później ryż brązowy + kurczak + warzywa

i bardzo si!

jesli jest sianko na to - to nic bym nie zmienial
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

no chyba ze jest sianko na suple ale na diete nie ma!

ps.
tyle ze posilek spokojnie 45-60minut po porcji bialka

bialko z prochu trawic sie bedzie ~3h!
wiec masz czas

ja robie tak - zaraz po treningu (do 10min) - wale bialko
potem ide do sklepu,czy zalatwiam co mam zrobic
wracam na chate i spokojnie jem szame (juz zrobinaa wczesnije)
a czy to bedzie 30minut czy 90minut - juz nie ma znaczenia az takiego!

nie ma jesli poszedl proch (czyt. szybkie bialko)

szczyt amienk masz po ~30minutach dopiero
poziom spada po ~3h
a jesli walisz eaa + potem bialko to tymbardzije nie ma pospiechu - a znajac zycie ten posielek bedzie wmuszal w siebie (byc moze nie)

i co jesczze - daj owoce do tego posilku
moze byc ryz,moga byc owoce - czy moga byc owoce + ryz

yol

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-21 23:40:34