Czarnula_powrót 2013.str.49

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Oto dzisiejsza rozpiska, posiłki wyglądają jak wyglądają, niestety to, że chodzę do szkoły sprawia, że nie jestem wstanie dociągnąć do tych 2000 kcal ale z czasem przyjdzie :) Dzisiejsze przewidywane ćwiczenia to 30 minut biegania, p90x Ab Ripper X, p90x Legs & Back. Proszę o jakąś korektę jeżeli w mojej diecie coś brakuje, albo powinnam zmienić :)

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Warzywa mam wliczać w rozpiskę czy nie?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

warzyw nie wliczamy, postaraj sie upiec sama jakąś pieczen i nia sobie na chleb kłąść i chleb tylko razowy na zakwasie najlepiej z piekarni bio. Masz za duzo ww w porównaniu z tłuszczami, nie wiem teraz jaki rozkład ale nie przekraczaj 150g ww i dodaj w to miejsce zdrowe tluszcze, czyli np jedz tluste morskei ryby a nie suche

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Dziękuję Obliques za szybką odpowiedź i pomoc

pieczeń domową jestem w stanie upiec, z tym nie będzie żadnego problemu. Więc muszę wzbogacić moją dietę o morskie rybki

Wszystko do wykonania. Jeszcze raz dziękuję

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Dzisiejszy trening:

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

30 min biegu, p90x Ab Ripper X i p90x Total Body Plus, przysiady bułgarskie 3x30. Jakoś poszło, nie było źle jutro mogą być zakwasy ;)

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ile ci to zajmuje?

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

30 minut to sam bieg, Ab Ripper X trwa 15 minut, Total Body Plus 45 minut, przysiady bułgarskie ok 20 minut

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Nie wyszło tak jak chciałam :( Za mało białka i WW a za dużo tłuszów ;(

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Zapomniałam jeszcze dodać, że biorę suplementy takie jak: Centrum, omega 3, zielona herbata

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

jak ćwiczyć?

Następny temat

uda/boczki - jakie zapotrzebowanie kaloryczne? jakie ćwiczenia?

Polecane artykuły

Czarnula_powrót 2013.str.49

Ladies SFD

jak ćwiczyć?

uda/boczki - jakie zapotrzebowanie kaloryczne? jakie ćwiczenia?

Triada sportsmenek - dieta, brak miesiączki i gęstość kości

Pierwszy rok treningu dla początkujących kobiet - redukcja

Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn

Doping u kobiet - jakie sterydy biorą kobiety? Skutki uboczne i efekty stosowania SAA