Shake your ass with TREC Nutrition!/curara/Podsumowanie str. 17

Bossssko Chodzi za mną penne ze szpinakiem, serem pleśniowym i indykiem

Trening:



Jeśli chodzi o podciąganie... Żenada. Podciągnąć nidyrydy, to mnie bardzo nie dziwi. Ale opuszczanie to też raczej bezwładne opadanie. Powiem szczerze, ze po 3 próbach i szarpnięciu w barku poszłam na maszynę, gdzie się robi asystowane podciąganie i zrobiłam 3 serie. Wg moich obliczeń dalam sobie 28 kg obciążenia. Zrobiłam 2 serie po 8 i jedną 6. Naprawdę ciężko...




Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-20 21:20:29

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-20 21:21:06

Chodzi za mną penne ze szpinakiem, serem pleśniowym i indykiem
ozesz ty chyba juz wiem, co zrobie sobie w niedziele..
jaki robisz sos do swojego penne? czy bez sosu jedziesz?

Ja to robię tak:

Najpierw daje indyka, udziec pokrojony drobno i chwilkę podduszam na odrobinie wody na patelni, potem dodaje mrożony szpinak i przykrywam, woda z niego dusi indyka. Potem dodaję ser pleśniowy + trochę śmietany. Oczywiści sól pieprz :) I taką "breję" mieszam z makaronem penne

Polecam ser o naprawdę mocnym smaku

aa, smietana dobre, sprobuje.
z serow to ostatnio jadam camemberta tylko w sumie..

Z camembertem też będzie dobre, ja akurat jestem fanką śmierdzieli niebieskich

to ja się wtrącę, że daję jeszcze czosnek do szpinaku.duuużo czosnku

szpinak + czosnek to podstawa! <3
dobrze, ze mam akurat zamrozony szpinak, to sobie jutro kupie penne

Dzień 6

DNT B: 200 g T: 83 g W: 187 g




Wczoraj doba mi się przedłużyła i jadło rozrosło się o filet ze śledzika i odrobinę alko.

Boli mnie góra

A w lodówce siedzi kurczak zamarynowany na modłę Aishy - kokos + czosnek. Jestem ciekawa co z tego wyjdzie


________________________________________________________________________________________________________

Wyposażyłam się w rozgrzewające smarowidło ujędrniające... Czuję się jakby mi ktoś tyłek pokrzywami wysmagał Powinni na opakowaniu dać coś w stylu: "Bdsm - zrób to sama!"

90 g makaronu to porcja godna żalu


Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-21 13:55:51


Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-22 01:13:49

Dzień 7


DT: 2500 kcal B: 200 g W: 225 g T: 100 g



- placki owsiane z jabłuszkiem
- makaron durum zasmażany z kurczakiem (pieczony dnia poprzedniego w kokosie i czosnku) + natka pietruszki
- szejk: banan, trec, jajko, woda
- pasztet z fasoli
- sałata lodowa, mięsko, mozarella, oliwa

+ całe mnóstwo kapusty kiszonej


Trening





Jak tak patrzę na obciążenia, jakie część zawodniczek bierze na suwnicy to nie wiem - czy tak źle ze mną, czy mam inna suwnicę Na pewno po części jest to "nie ta liga", ale żeby aż tak RDL - na pewno potrzebna będzie chwila żeby wyczuć. Uginanie - u mnie jest maszyna siedząca.

Boli mnie

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-22 19:25:17

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-22 19:25:35

Jak tak patrzę na obciążenia, jakie część zawodniczek bierze na suwnicy to nie wiem - czy tak źle ze mną, czy mam inna suwnicę
nie patrz na takie rzeczy, bo przeciez suwnica suwnicy nierowna najlepiej porownywac wolne ciezary