Shake your ass with TREC Nutrition!/curara/Podsumowanie str. 17

Dobra, potestujemy przez tydzień Dawaj w DNT 100g tłuszczu. Do tego w czasie treningu szejk będzie: bananek, mleko chude, porcja białka i łyżka oleju kokosowego. NIE wliczane do bilansu
Widać, że mięśnie krzyczą: "AM-AM-AM" i trza im dać pojeść

szejk bananowo-truskawkowy z nutką kokosa na jutro gotowy

Dzień 14

DT B: 200 g T: 100 g W: 225 ghttp://www.potreningu.pl/dzienniki



- kanapki + sałata lodowa w dużej ilości
- omlet z tartym jabłuszkiem o smaku kakaowym
- odzywka i morele
- makaron z czosnkiem tuńczykiem i mozarellą + dużo pietruszki
- makrela + warzywka

Trening:





RDL - średniawa
ale przysiad lepiej


W ogóle jest taka rzecz, że mam w pracy temperatury wahające się pomiędzy 14... a zawrotnym 18 stopni z natury jestem zmarźlakiem, więc trochę się męczę, momentami też czuję się jakbym już zaraz miała być chora... ale jeszcze jednak nie Łapią mnie dreszcze to robie wskok pod kołdrę budzę się zdrowa i tak w kółko ...

Z innych obserwacji. Odkąd mam dużą michę to mi się @ zrobił bardziej na bogato (że tak powiem)




Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-30 23:38:44

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-30 23:42:42

Też tak mam, znaczy się z @

Dzióbek, a co otoczenie na temat pupy mówi?

Wczoraj znajomy fotograf rzucił mi tekstem, że robię się "przytyrana"
Współlokatorka natomiast twierdzi, że jest dobrze

A z mojej strony - łażenie w obcisłych portkach powoli przestaje wprawiać mnie w zakłopotanie

Czyli... Robi się DOBRZE

Póki co odczucia mam na plus , a z treningiem jest coraz lepiej, więc liczę na więcej ... dupki


Dzien 15

DNT B: 200 g T: 100 g W: 187 g



- omlet kakaowy z tartym jabłuszkiem
- indyk marynowany w cynamonie i soku imbirowym, makaron, sałatka wielowarzywna
- makrela i warzywa
- twarożek z olejem kokosowym
- jajka na twardo i zaj**ysta zupa z soczewicy z cebulą i imbirem
- trec whey







Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-31 00:05:11

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-31 00:05:40

Dzień 16

DT B: 200 g W: 225 g T: 100 g



- omlecik z tartym jabłuszkiem
- indyk duszony w ziołach z makaronem, kapusta kiszona
- indyk duszony w ziołach z makaronem, kapusta kiszona
- twarożek ze szczypiorkiem i pieprzem ziołowym
- Trec + jabłko
- zupka z soczewicy z mlekiem kokosowym

+ szejk treningowy: mleko, banan, białko, kokosowy olej


Treninig:




Ten krok w bok z taśmą....
W bułgarze czuję się niepewnie (kolano) dlatego na razie brak obciążenia


Stała się dziś rzecz dziwna, zasnęłam po treningu Dojechałam do domu, powoli weszłam na III piętro usiadłam na chwilę.. I była prawie godzina później




Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-31 23:16:20

Dzień 17

DNT: B: 200 g W: 187 g T: 100 g



- omlecik z jabłuszkiem tartym
- kurczak duszony z cebulą czerwoną, mlekiem kokosowym z makaronem. Wszystko na masełku (3 posiłki). Kiszona kapusta
- zupka z soczewicy, część ostatnia
- odżyweczka


Marzenie dnia: przespać cały dzień z przerwami na posiłki dostarczanymi pod kołdrę



Pomiary






Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-01 10:14:00

Ja się mogę podpisać pod petycją o całodniowy sen, z bardzo niewielką ilością przerw Poszłabym głosować jakby mi ktoś obiecał codzienną sjestę Także Cię rozumiem

Ach, ta maSssa