Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
...
Napisał(a)
Posilek 5 to 100g wloskich i nic wiecej?? W posilku 1 i 4 nie masz bialka. Na sniadanie to jeszcze moze by przeszlo ale pozniej juz nie za bardzo. Mleko to nie jest zrodlo bialka
...
Napisał(a)
Mało białka na pierwszy rzut oka. 2 g na kg masy ciała powinno być i to z pełnowartościowych źródeł. Jedz jaja, twaróg (ale nie chudy) - to jest tańsze od mięsa a również pełnowartościowe źródła białka. Rybę dodaj od czasu do czasu.
Tym prostym planem dobij do 4 tygodni, potem ułóż już FBW z dwoma zestawami, bardziej rozbudowane na kolejne kilka tygodni.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-19 10:12:23
Tym prostym planem dobij do 4 tygodni, potem ułóż już FBW z dwoma zestawami, bardziej rozbudowane na kolejne kilka tygodni.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-19 10:12:23
...
Napisał(a)
dzieki wielkie Chlopaczki :) postaram sie dorzucic jakies rybki i salateczki :) Ktos jeszce ma jakies porady ? :D
Hubercie jesli chodzi o FBW to mam sobie dobrac AB czy odrazu moge ABC?
Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2012-01-19 10:23:04
Hubercie jesli chodzi o FBW to mam sobie dobrac AB czy odrazu moge ABC?
Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2012-01-19 10:23:04
..
...
Napisał(a)
Troszku dzis podpilem wiec jadlospis wpisze jutro z rana :) pozdrowionka dla odwiedzajacych :)
..
...
Napisał(a)
powodzonka dziś już mamy wekend i ja se robie wolne od pracy ale nie od siłowni narka :D i nie przesadzać z % z wiadomych przyczyn :D
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
Big widać że weekend zaczynasz od wysokiego A :D:D.Z pewnością będzie lepszy progres xD
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Polecane artykuły