Co na poczatek?

Może kup coś do uzupelnienia, jakieś białko/gainer/bulk ?

Pytanie co tu uzupelniac kiedy nie jem wyliczonych posilkow?

tez wlasnie, sam odp sobie na pytanie czy suplementacja stanowiaca usupelnienie diety ma sens w twoim przypadku

no wlasnie sam sobie odpisał na pytanie tego tematu

Suplementacja typu kreatyna czy cos w tym stylu jest po to, aby podniesc wydajnosc treningu, wzmocnic efekty. Bialko czy gainery po to, zeby uzupelnic diete.. takie jest moje zdanie. Dobra.. pytalem o jakas kreatynke czy mono na poczatek, a nie o to jaka diete mam ustalac. Pomozecie czy nie?

to kup mono z 500g i tyle
sprobuj przekonasz sie jak bedzie.
w nic wiecej nie inwestuj na razie

moja pierwsza kreatyna to cm3 około 1rok temu może trochę więcej także nie trzymałem diety wgl nawet nie wiedziałem co to jest byłem bardzo zielony w tym temacie mój staż wynosił ponad rok efekty:
+10kg na ławie i nic masy tylko siła mi poszła
kreatynę brałem około 6tygodni
teraz staż około 3,5lat i biorę aktualnie mono z hi teca creatine powder 500g biorę już z 2,5tygodnia i wyniki o niebo lepsze niż kiedyś 5kg na ławie w 2,5tygodnia i około 2kg więcej ważę :)

obila mi sie o uszy podwojna dawka mono z olimpa. Co o tym sadzicie?

nie ma potrzeby
wystarczy w dt 10g i w dnt 5g

A co powiecie o mono z vitalmaxa? w dnt 5g rano na czczo i 5g przed kolacja, w dt 5g przed treningiem i 5 g po?