Ćwiczenie mięśni brzucha

Witam, mam pytanie w sprawie mięśni brzucha. Trenuję boks więc tą partię mięśni muszę mieć szczególnie mocną i odporną na ciosy. I nie wiem czy mam ćwiczyć brzuch codziennie, czy lepiej robić sobie jakieś dni przerwy. Wykonuję standardowe ćwiczenia takie jak brzuszki i unoszenie nóg na parę centymetrów w górę( podczas leżenia ), i kręcenie ósemek itp.

Jeśli chcesz mieć brzuch odporny na ciosy, to dużo obijania. Na treningu powinniście mieć takie ćwiczenia.

Nie, do końca, dobrze jest jeśli wątroba i ogólnie bebechy są chronione przez dobrze rozbudowane mięśnie, daje ci to taką naturalną zbroje
Innym wyjściem jest zapuszczenie sadła w tych okolicach co również pomaga. Wiem bo sam jak schudłem to dużo bardziej odczuwałem uderzenia brzuch

Ok, tylko mam pytanie czy dobrze jest ćwiczyć ten brzuch codziennie, czy lepiej z jednodniowymi przerwami?

Jak często trenujesz boks?
Ja jestem zwolennikiem ćwiczenia brzucha po treningu czy też bieganiu wtedy są najlepsze efekty.
Ćwicz brzuch po treningach a jak chcesz dodatkowo katować to ten dzień przerwy był by wskazany lub co kilka dni 2,3 dni dzień luzu dla brzucha. Jak każdy miesień brzuch też musi mieć czas na regeneracje.

Tu możesz podpatrzeć kilka ciekawych ćwiczeń w wykonaniu Przemka Majewskiego:
https://www.sfd.pl/Przemek_Majewski_prezentuje_ćwiczenia_na_mięśnie_brzucha-t826994.html 

Boks trenuję 3 razy w tygodniu (poniedziałki, środy, piątki). Zacząłem dopiero we wrześniu 2011, więc na razie jestem początkujący.

najlepiej rób 2-3 dni przerwy


Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-01-19 15:57:35