Dziennik Actimelek Kenny

Dzięki wam też, powodzenia w następnych treningach a od next tygodnia notatki zaczynam :)

Wszystkiego najlepszego. :)

Actimelek

Dzięki wam też, powodzenia w następnych treningach a od next tygodnia notatki zaczynam :)

Identyko i Naj Actimelku

Wesołych!

Od razu mówię, że ćwiczyłem, ale nie miałem neta i nie mogłem publikować rozpisek. Na ferie sobie odpuszczę, bo teraz mam a od początku szkoły zacznę od początku i będę dawał rozpiski.
Piona dla wszystkich z działu ;d

http://potreningu.pl/artykuly/382/czy-bieganie-jazda-na-rowerze-aerobik-lub-sporty-walki-moga-zastapic-trening-silowy

Czy na serio jeśli będę bez ciężaru jechał to nie będzie efektów ? Pisali żeby dawać 20% swojej masy dawać jako ciężar, czyli u mnie jakoś z 15 kg. No to trza zwiększać o 5 kg progres.

Ale chodzi o nogi? No jeżeli chcesz silne i duże nogi to ciężar musi być, nie ma innej opcji.

Ogólnie o całe ciało.

Również Brak ciężaru - mniejszy opór do pokonania - mniejszy bodziec do rozrostu.

Czyli najlepiej, żeby chociaż to 20kg było ? Wiadomo, co tydzień będę zwiększał :)

Cokta powiedz mi po jakie g**** ktoś ma ćwiczyć w domu jeśli nie będzie efektów ?

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2012-01-19 22:31:03