dieta atkinsa stillmana ckd? oporny tłuszcz w trudnych miejscach... pomocy

nie ma spraw ja mam świadomość tego że o treningu nic nie wiem dlatego tu jestem, póki co robię to co do tej pory uważałam za pomocne albo gdzieś w sieci pisało że warto i co jestem w stanie robić w domu, jak się ma okazać że w domu bez super sprzętów nic nie zdziałam hmmm to ci pech może się za czymś rozglądne póki co nie ma wyjścia uważam że lepszy rydz niż... chyba...

Wejdź na stronę bodyrock.tv i zobacz treningi Zuzanny. Tam jest zawsze z czego wybierać. Jest także jej kanał na youtube, wszystko pokazuje jak trenować.

hej a ja dalej nie mam zdjęć... ale wkleje... póki co...

póki co wklejam bo mam pytanie to BMR czyli minimum kalori dla mnie i przy aktywnosci 3-5 razy w tygodniu powinna zjadać 2323,16 kalorii dziennie? i to jest niezbedne zeby przy treningu organizm nie zabrał się za tryb gromadzenia bo niby się głodze? niezbędne żeby chudnąć/spalać tłuszcz?

a oto moje dzisiejsze jedzonko jeszcze był rosół na udkach z odrobiną zwyłego makaronu i 1 mała marchewką ale rosołu nie znalazłam i nie wiem czy jakaś kolacje zjem dzisiaj

p.s. te ilości w gramach to tak na łoko bo nie waże póki co

Tak na "łoko", to dużo za mało kalorii a warzyw typu kapusta, papryka nie liczymy do bilansu. Czytałaś podwieszone tematy?

kończe wklejanie wracam do lektury

pytanie do Szefowej

"trening na chudięcie jako trening w ilościach 15-25 powtórzeń jest jedną z pomyłek jakie można popełnić włanczając ćwiczenia siłowe w swój plan odchodzania"

"najlepiej zmierzyć udo/obwód...i ćwiczenie nóg w ilośći 15-20 powtórzeń na serie i ingornowanie wrażenia wzrostu..."

być może umknął mi sens (bo oczy mnie już bolą od komputera) ale jaką to robi różnice czy robić 15 -25 powtórzeń czy 15-20?

p.s.
przeglądałam na szybkości wątek agak i jak zobaczyłam jej zdjęcia porównawcze z lutego i sierpnia 2009 to oczy mi z orbit wylazły że tak powiem
znowu czeka mnie kupe czytania bo patrząc na jej zdjęcia przed moj tyłek/uda wyglądaja właśnie tak hmmm może trochu gorzej - czy ona to "gruszka"?

bierzesz teksty z dwóch rożnych tematów dotyczące innej rzeczy, nie neguje treningu na 20..x powtórzeń ale neguje jego przydatność globalnie jako treningu ściśle redukcyjnego