FBW(?) na redukcji

Witam, ulozylem swoj wlasny plan treningowy (FBW?) ale nie wiem czy wszystko dobrze obliczylem, troche pogubilem sie z tymi ilosciami serii i powtorzen, zdaje mi sie ze zle to zrozumialem ale ok podaje ponize moj plan:



Celem jest redukcja, dieta:



planuje dobic do 2500 kcal zwiekszajac bialko.

Zmieniony przez - KoverPL w dniu 2012-01-15 20:40:40

KoverPL

"Witam, ulozylem swoj wlasny plan treningowy (FBW?)"

nie to nie jest FBW !!!!!

wypełnij ankiete w dziale inaczej nie otrzymasz pomocy

Dieta do działu odżywianie tutaj trening , metodyka

Przepraszam za brak ankiety, zapomnialem ja dodac (w swoim pierwszym temacie dodalem).

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 100
Wzrost : 180
Obwód klatki : 120
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 108
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : zero, praca w domu...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam 3x w tygodniu FBW + przed sniadaniem bieg 60 min - 6 dni w tygodniu
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieznia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 15tego roku zycia, bylo tego tyle ze juz nie pamietam, wiekszosc produktow z Gaspari Nutrition, od ponad pol roku nie cwicze, wczesniej cwiczenia i dlugie przerwy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale za 1 miesiac
Stosowane wcześniej diety : wszystko co najgorsze :(

Zmieniony przez - KoverPL w dniu 2012-01-15 22:16:06

prosze usunac ten temat, zalozylem nowy.