Białko na wzrost.

Witam, mam 16 lat i 185 cm wzrostu.Moim marzeniem jest jeszcze urosnąć do chociaż 195cm. :D Na wielu polskich jak i zagranicznych forach znalazłem informacje, że białko jest bardzo potrzebnym składnikiem diety gdy chcemy urosnąć.Czy to prawda?
W moim przypadku jest to bardzo dobra wiadomość ponieważ mogę jeść jajka,pić mleko-3 litry dziennie,różne serki, jogurty itp i mi to nie brzydnie.Mam jeszcze pytanie odnośnie mojego brzucha-nie jest on jakimś olbrzymem, bo przy wzroście 185cm ważę 76 kg, ale moim celem jest zrobienie kaloryfera, dowiedziałem się jednak na forum,że najpierw muszę zrzucić tłuszczyk żeby zacząć budować sześciopaka.Codziennie mam treningi.I tutaj moje pytanie-czy jeślibym codziennie jadł duże ilości białka i chodził na treningi, to ten tłuszczyk by zniknął?:D

Jesteś w takim wieku że Twój organizm potrzebuje wszystkich makroskładników nie tylko białka, wg mnie masz niedowagę, pierw trzeba zbudować mięśnie a potem zredukować tłuszcz aby je odsłonić, jak teraz zredukujesz tkankę to nic nie odsłonisz, tylko płaski brzuch. Z mlekiem 3 litry dziennie to nie przesadzaj.

Ogólnie to jem bardzo zdrowo, samo domowe jedzenie mamy, zupy,warzywka itp.Wszystko mama robi sama bez jakiś tam gotowych kostek itp-bardzo jej na tym zależy aby rodzinka jadła zdrowo, czyta skład wszystkich produktów itp więc raczej mój organizm ma wszystkiego pod dostatkiem.To co radzicie?Najbardziej zależy mi na wzroście ciała-stworzenie mu idealnych warunków do wzrostu,później żeby mieć ładny kaloryferek i troszkę bym przypakował może bo rączki mam trochę chude :P Myślę o zakupie hantli.

Niestety wzrost jest uwarunkowany genetycznie, i nie wierz w jakieś mity... estetyka sylwetki i cel jaki chcesz osiągnąć, zależy od wielu czynników odpowiedniej podaży kcal, węgli, tłuszczy, białka, treningu, odpowiedniej ilości snu itp. a nie pojedynczego makroskładniku. poczytaj posty podwieszone

Tak jak kolega wyżej napisał, genetyki nie pokonasz, po przez zdrowe odżywianie można jedynie ciut polepszyć warunki do wzrostu, aby nabrać masy mięśniowej trening siłowy niezbędny.

Zdrowe odzywianie dyużo snu i regeneracja. A genetyka zrobi swoje i tak

a kwestia duzo bialka a negatywny wplyw na kosci:
https://www.sfd.pl/Białko__wysokie_spożycie_a_osteoporoza-t826578.html 

To chyba dam sobie spokój z siłką, bo czytałem, że jak się podnosi ciężary to to może źle wpływać na wzrost, a dla mnie każdy centymetr jest ważny.Będę jadł jeszcze więcej zdrowych rzeczy, gdy najdzie mnie ochota na coś słodkiego lub troszkę zgłodnieje to będę sięgał po serek wiejski lub jogurt albo jakiś owoc.Jak zobaczę, że już przestałem rosnąć to wezmę się za trening na siłce.:]

Kolejny mit, wymyślony chyba przez ludzi z kompleksami... poprawnie wykonując ćwiczenia pod okiem doświadczonej osoby nie wpłynie na wzrost, to jest genetyka!
a ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy martwy poprawnie wykonywane pobudzająa produkcje hormonów anabolicznych

Dobra ale mam pytanie w przypadku, gdybym chciał zrobić sobie kaloryfer.Mam trochę tłuszczyki na brzuchu jak wspomniałem wcześniej 185cm wzrostu, 76 kg 16 lat.Czy mam zacząć wykonywać ćwiczenia na kaloryfer a6w czy całkowicie pozbyć się brzuszka i dopiero wtedy zaatakować?;D

Odświeżam