czy intenywne statyczne rozciaganie wstrzymuje przyrost sily/

bo sa rozne teorie

Osobiście uważam że nie.
Powiem więcej - moim zdaniej jest wręcz przeciwnie


Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-01-08 12:39:12

Rozciągnięty mięsień to silniejszy mięsień

bzdura ,rozciagniety miesien to brak napiecia a tym samym slabszy skurcz i generowana sila

Panie "bzdura" przeczytaj dokładnie temat - nie chodzi o rozciąganie przed treningiem tylko o rozciąganie w ogóle.

Intensywne rozciąganie przed ćwiczeniami siłowymi ma negatywny wpływ na siłe, rozciąganie statyczne to oszukiwanie naszego układu nerwowego a to on decyduje o sile skurczu mięśnia. Więc mięsień poddany intesywnemu rozciąganiu statycznemu powoduje że impuls nerwowy jest słabszy i następuje rekrutacja mniejszej ilości włokien mięśniowych. Mniej wkłokien zaangażowanych w ruch=mniejsza siła.
Jednak rozciąganie po treningu nie powinno mieć negatywnego wpływu na siłe skurczu. Pomaga zapobiegać przykurczom, zmniejsza napięcie spoczynkowe co pozytywnie wpływa na regeneracje. Mała siła u osób dobrze rozciągniętych nie wynika z tego że się dużo rozciągali a z tego że są osoby, które mają łatwość w rozciąganiu się ale duży problem w osiąganiu dużej siły mięsnowej(i to są często osoby dobrze rozciągnięte a słabe), są też osoby które mają dużą siłe mięśniową ale małą gibkość (i to są osoby często silne a słabo rozciągnięte) i to są uwarunkowania biologiczne a nie wpływ treningu. Ja np mam tak że dużo rozciągam górne partie ciała a dalej zakres ruchu mam bardzo słaby, jakbym tego nie rozciągał to pewnie po niewielkiej ilości treningu siłowego miałbym problem ze ściągnięciem sztangi do klatki piersiowej.

Przed treningiem lepiej rozciągać się dynamicznie. Wymachy, wykopy itp. Po treningu lub w dni nietreningowe można rozciągać się bez obaw. Wiem z doświadczenia. Powyższa wypowiedź to potwierdza.