TEST COOPERA

siemanko.Mam pytanie, w poniedziałek mam egz sprawnościowy na studia i z lekkiej atletyki wybrałem test COOPera czyli bieg non stop przez 12 minut.Wczoraj biegałęm i przebiegłem 7 kółek na stadionie co daje 2800m w 12 minut.czy to dobry czas.Pytam was, co polecacie moze na zwiększenie wytrzymałości albo coś.

Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki
TANAKA

no ja biegam troche wiecej w tym czasie, no ale wszystko da sie poprawic(chodzi o czas) biegaj wiecej koleczek ale wolniej, tak 16-18 i ostatnie 2 koleczka biagaj szybciej niz pozostale, ale pol ostatniego to jush naprafde sprintem i bedzie dobrze, przed samymi zawodami zacznij biegac normalnie 12 kolek zeby siem przyzwyczaic, wtedy poprafisz czas sobie. no nie mam jak ci tego rozpisac bo nie napisales ile ci czasu zostalo do tego egz i jak czesto biegasz.

Najpierw myslenie, pozniej cwiczenie.

nie napisał ?? hm jestem medium i mi sie ydaje ze w poniedziałek dobrze zgadłem ??

_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

Boze kiepski wybór, chyba ze lubisz takie wytrzymalosciowe rzeczy.
Jak ja nie znosiłem tego testu !!
Czy to dobry czas to szczerze mówiąc nie pamietam jakie sie robiło, a jesli ten test rzeczywiście jest w poniedziałek to jedyna rzecza jaka ci zostało to dobre rozplanowanie sił.

Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze!
Pozdrawiam,
Michał

Tanaka, zajrzyj koniecznie do tego postu:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29801


- - - - - - - - - - - - - - -
"...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

kejt masz soga
ja mam test coopera w poniedziałek,jest to jeden z elementów egzaminu sprawnościowego na AWF do Katowic. W czasie tych zasranych 12 minut robie 2800m ale jestem w stanie zrobić z 3500m , bo egzamin to presja adrenalina itp i zawsze organizm pokaze klase.Nie lubie testu coopera ale miałem do wyboru coopera albo skok w dal z miejsca, w skoku trafie na wyższych i leże a w teście mam szanse byc w jedych z lepszych.pozdrawiam i 3majcie za mnie kciuki.jak zdam to powiem ile przebiegłem.

Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki
TANAKA