Ćwiczenia hantlami w domu

Witam, jeśli ten temat się już gdzieś powtórzył to wybaczcie, zarejestrowałem się dopiero dziś i jeszcze poznaję zasady tego forum.
Chodziłem na siłownie ok 3 msc, zrezygnowałem z niej ponieważ był to zdecydowanie za duży koszt i przede wszystkim nie starczało mi czasu.
Kupiłem sobie hantle ok tygodnia temu, ćwiczę biceps 3x15(8kg) triceps 3x15(5kg) biceps 3x12(9kg) i mięsień ramienny 3x12(4kg) w takiej kolejności jak napisałem, chciałbym się was spytać czy jest to dobra kolejność i czy są to odpowiednie ćwiczenia, chodzi mi głownie o to żeby mieć dobrze zbudowaną rękę.

Spójrz tu: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html
lub tu https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

trening sezonowca w wersji okrojonej...

ja nie piszę tu po to żebyś mi mówił człowieku sezonowiec czy nie sezonowiec tylko jeśli coś wiesz na temat ćwiczeń to się wypowiedz, a jeśli nie to siedź cicho

Pucek ogarnij bo z takim nastawieniem, to nikt Tobie tutaj nie pomoże. Ten człowiek wyżej wie o wiele więcej niż myślisz

Tu masz odpowiedzi na swoje pytania
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

pucek
a czego oczekiwałeś ode mnie? że pochwalę trening tylko ręki? a reszty to już nie masz?
tego typu nastawienie do treningu wymaga tylko przedstawienia jak to widzą inni,a dla innych taki sposób trenowania to sposób sezonowca. Proste.
Linki dostałeś,podejdż bardziej dojrzale do treningu wtedy zapewne nikt Ci nie będzie dogryzał