blackrider/masa/str7

Trening b (09-01-2012)

SQ 40x8 50x8 60x8 75x8

MC 65X8 65X8 65X8 65X8


wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w dół
12,5x8 15x8 17,5x8 20x8

wyciskanie sztangi nad glowe 25x8 35x8 40nie podolalem :'-(

wyciskanie lezac w waskim uchwycie 40x10 50x7

uginanie ramion za sztanga 25x10 35x7

*****************************************************

od teraz chce co trening b dorzucac w MC iSQ 5kg

dzisiejszy trening odwolany poprzez straszny ból prawego barku przy poruszeniu ręka. modle sie zeby to nie bylo zerwanie

u mnie w weekend było dosłownie to samo ale dziękować przeszło

a u mnie dalej. teraz na weeen maly wyjazd do rodzinki mam nadzieje ze od poniedzialku bd mogł wznowic treningi:)