blackrider/masa/str7

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 560

trening B

przysiady40x8 40x8 50x8 60x8
mc 50x8 70x8 80x8 85x8
wyciskanie hantli skos dodatni 15x8 17,5x8 20x8 20x8
wyciskanie sztangi sprzed glowy 20x8 30x8 35x5
wyciskanie waskie20x10 30x10 40x10 ( tu powinienem robic 2serie ale lekko szlo i dodalem nastepna by sie sprawdzic nastepnym razem zaczne odrazu od 40kg nie liczac rozgrzwki)
uginanie ramion ze sztanga 20x10 25x 8

kazdy chce zmieniac swiat ale nikt nie chce zmienic siebie

http://www.sfd.pl/blackrider/_koniec_bycia_szczypiorem_/walka_o_mase_miesniowa-t819019.html

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Wrzuć filmiki z siadu i mc.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

blackrider

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 560

przysiady wykonuje nie odrywajac stop od podlogi nogi na szerokosci barkow palce lekko na zwnatrz i schodze ponizej lini rownoleglej do podlogi. a co do mc to wydaje mi sei i staram sie go robic poprawnie i chyba mi to wychodzi bo jak dotad nie odczulem zadnego bulu w plecach

kazdy chce zmieniac swiat ale nikt nie chce zmienic siebie

http://www.sfd.pl/blackrider/_koniec_bycia_szczypiorem_/walka_o_mase_miesniowa-t819019.html

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Wrzuć filmiki, nikt Cię tu nie zje. A zdrowie najważniejsze, to że bólu nie czujesz o niczym nie świadczy :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

blackrider

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 560

wiem wiem jak bd mial okazjie zrobic to napewno zrobie:) dzisiejszy trening z powodow osobistych przeniesiony na jutro

kazdy chce zmieniac swiat ale nikt nie chce zmienic siebie

http://www.sfd.pl/blackrider/_koniec_bycia_szczypiorem_/walka_o_mase_miesniowa-t819019.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

No filmy to bardzo fajne narzędzie do pomocy.

...

blackrider

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 560

z tymi filmami wiem. ostatnio probowalem nagrac lecz wyszly strasznie rozmazane no coz bd prubowal dalej.

wczorajszy trening
wl 30x8 50x8 60x8 70x4
przysiad 40x8 50x8 60x8 65x6
wiosłowanie jednoracz 17,5x8 20x8 25x8 30x8
wyciskanie hantli na barki 10x8 15x8 17,5x8
francuz hantla oburacz 17,5x10 25x10
uginanie ramion z hantlami 12,5x10 15x10

kazdy chce zmieniac swiat ale nikt nie chce zmienic siebie

http://www.sfd.pl/blackrider/_koniec_bycia_szczypiorem_/walka_o_mase_miesniowa-t819019.html

...

blackrider

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 560

dzisiejszy trening

przysiad 40x8 50x8 60x8 65x8
mc 50x8 70x8 80x8 85x8
wyciskanie hantlami skos dodatni 15x8 17,5x8 20x8 20x8
wyciskanie sztangi nad glowe 20x8 30x8 35x8
wyciskanie wasko30x10 40x10
uginanie ramion ze sztanga 20x10 25x8

mam filmiki z mc i siadu zaraz postaram sie je wrzucic

kazdy chce zmieniac swiat ale nikt nie chce zmienic siebie

http://www.sfd.pl/blackrider/_koniec_bycia_szczypiorem_/walka_o_mase_miesniowa-t819019.html

...