Siła w graplingu

Wyszukiwarka nie gryzie, przejrzenie PIERWSZEJ strony działu również.
za odzywki:
- Za każdym razem jak coś ktoś to odsyłacie do szukania !
- Weś mi daj linka bo nie mogę znaleźć
- p******e już ide na siłkę dopompować łapy narq
Ban na trzy dni dla autora tematu.

Moim zdaniem - dużo lepiej pod SW, a szczególnie bjj sprawdza się siła ćwiczona z ciężarem własnego ciała oraz ciężarem ciała partnera. W przypadku drugim, dodatkowo ćwiczymy czucie mięśniowe, szczególnie przydatne podczas walki.
Siłę maksymalną uzyskaną podczas ćwiczeń na siłowni ciężko przełożyć na realną walkę, w przypadku chęci ćwiczenia na siłowni stawiałabym raczej na ćwiczeniu ruchów wykorzystywanych podczas walki lub ćwiczeniu wytrzymałości siłowej.


Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-25 16:26:58

Posłuchaj Agresorek. Jak trenujesz na poziomie zawodniczym to moim zdaniem siła powinna być robiona raz przed sezonem startów . I mam tu na myśli nie ćwiczenie jednego mięśnia tylko mocny trening siłowy na wszystkie grupy mięśniowe. Nacisk powinneś mieć na tzw. wytrzymałościowe ćwiczenia, bardzo potrzebne w sportach chwytanych. Takie ładowanie akumulatora powinno trwać ok miesiąca, a później to siłkę trzeba odpuścić bo po prostu przeszkadza. wtedy już tylko utrzymujesz wcześniej zdobyty poziom siły.

siła w graplingu ... było , wiele razy. Tak jak pytania co trzeba robić na siłowni pod SW. Przydałby się jeden konkretny podwieszony artykuł na ten temat
Agresorek - jak ćwiczysz bjj to na pewno przychodzą na treningi czasami jacyś silni początkujący. Pobij się chwile i wyciągnij wnioski.
Pobij się też jak masz możliwość z jakimś dobrym technicznie , ale mniejszym i słabszym.
na pewno ocenisz ,że zdecydowanie technika > siła
Oczywiście jeżeli nie ma przepaści siłowej. Bo jeżeli jeden waży 80 kg , a drugi 140 kg i jest strongmanem to trochę się ta proporcja pewnie odwróci

Co do 'robienia jednego mięśnia dziennie' to uważam że jest to dla prosów gdyż tylko oni znają na tyle swoje ciało (i mają odpowiednią technikę i sprzęt) by zmęczyć go do następnej sesji, czyli w tym przypadku najprawdopodobniej za tydzień.
A tym co ćwiczą w domu (i, jak to przeważnie bywa, mają duże ograniczenia sprzętowe) to już zdecydowanie lepiej robić fbw/act niż takiego pseudosplita.
Jeśli chodzi o trening pod grappling to tu niestety jestem (jak na razie ) tylko teoretykiem, ale wiem że od splitów (w końcu to trening kulturystyczny) lepsze będą plany całościowe obejmujące ćwiczenia raz że wielostawowe (jeśli mamy je czym robić) a dwa że ukierunkowane pod rozwój wytrzymałości siłowej a nie siły maksymalnej (czyli dużo powtórzeń, choćby bodyweight). No i, za Pavlem T., nie można pominąć treningu odważnikami kulowymi

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-25 23:40:03

Zależy na jakim poziomie siłowym jest, jeżeli nie ma podstaw w ćwiczeniach z obciążeniem ciała to powinien je katować,natomiast jeżeli już potrafi się podciągnąć te 10-15 razy i zrobić około 20 pompek na poręczach oraz dobra technika w ciężkich ćwiczeniach jak MC przysiad czy zarzut(tylko przykład) to najlepszym wyjściem by było albo tak jak ktoś wyżej powiedział robienie ćwiczeń najbardziej zbliżonych do tych na treningach albo prosty trening ogólnorozwojowy(wyciskania na ławie,siady,MC, do tego drążek i poręcze plus ćw dynamiczne jak naprzykład zarzuty podrzuty itp w małych zakresach powtórzeniowych)

To tak ogólnie i na szybko.

Ucho napisał 100% tego co jest niezbędne.

Agresorek gdzie sie kulasz we Wrocku ? pozdrawiam.

"później to siłkę trzeba odpuścić bo po prostu przeszkadza. wtedy już tylko utrzymujesz wcześniej zdobyty poziom siły."

Bez siłowni chcesz poziom siły utrzymać? Nono weź zapodaj ten magiczny sposób to cały swiat sportowców zbawisz

Agresorek przeczytaj dokładnie ten artykuł wiele rzeczy Ci sie wyjaśni

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Nie wiem jak Ty godzisz siłownię i treningi na macie. Mi to zawsze po prostu przeszkadzało, ponieważ po siłowni i treningach z dużymi obciążeniami jest się " kwadratowy i drewniany" . Nie ma się ani szybkości, ani zwinności, nie mówiąc o tzw. czuciu. Jak trenowałeś na odpowiednim poziomie sporty chwytane to wiesz o co chodzi. A jeśli piszę o podtrzymaniu wcześniej zdobytego poziomu siły , mówię tu o wchodzeniu na linę , wszelkiego rodzaju pompkach i ugięciach ramion i ćwiczeniach siłowych z własnym ciężarem ciała łączących ćwiczenia wytrzymałościowe, a także z ciężarem ciała partnera. Powiem Ci , że miałem okazje parę razy spotykać się na macie z ludźmi bardziej stawiającymi na siłownie , niż na technikę i ich kariera była krótka , a wynik z góry przesądzony.