Początkujący,mutant mass,proszę o rade ;)

Co to jest ?? to jakaś pusta dyskusja o dupie marynie
Najpierw zajmij się jednym a nie raz o treningu raz o diecie
Zaczęliście o diecie to ok nie musi ona być "profesjonalna" byle spełniała najmniejsze wymagania
Poczytaj tematy
Chcesz rano jajka ok ale dodaj do nich węgle i warzywa i już masz bdb posiłek a żeby ułożyć dalej czytaj tematy o diecie
I koniec dyskusji

Usiłuje koledze wytłumaczyć ale on nie raczy słowa rozumieć :( ani o diecie ani o treningu.
Kolego tu nikt za ciebie diety nie ułoży za free.

Dobra od początku, teraz mówimy tylko o diecie ;)

A co ci pisałem o diecie i co wywnioskowałeś ?

adamek,poczytaj podwieszone w odzywianiu i odchudzaniu ,odwiedz potreningu.pl/kalkulatory a nastepnie uloz diete i wklej tutaj,pomozemy..

ze srednio powinienem brac 5 posilkow, rano 7, potem 10, obiad, przed treningiem wegle i po treningu bialko w moim przypadku mutant

To od początku masz tematy do czytania
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Jak troche poczytasz oblicz zapotrzebowanie podbij kalorie do 300-400 i na podstawie tego ułóż rozpiskę posiłków a później daj do oceny

Jesz 5 posiłków w takich godzinach jakie ci podałem , przed treningiem co jesz? węgle a po ? białko kapujesz?
Rano co jesz? węgle i białko .
Kur@@ trzymajcie mnie

petro,za duza masa zeby Cie utrzymac :DD
taki tam offtop ^^


5-6 posilkow co 2-3h

no napisałem tak peter wiec co sie grzejesz ;]
?