Początkujący,mutant mass,proszę o rade ;)

Rano musisz dostarczyć węgle i białko żeby organizm miał paliwo.
Zjedz płatki owsiane zalane chudym mlekiem , 3 jaja i bekon
o 7 xd.
o 10 w szkole zara muszę pomyśleć.

no to proste rano przed szkoła zjem 3 jajka : o 10: serek wiejski 14.30 Obiad w domu np. Ryz z miesem, po 17 jestem po treningu wiec mutanta wezme,

Kolego przed treningiem terening ustal na godzine np 18:30
przed treningiem węgle a po białko

sluchaj bo ja nie mam 20-paru lat i nie musze tego wszystkiego przestrzegac, ja chce sobie cwiczyc , wyrobic sylwetke, przy okazji siłe.. to znaczy, trening moj trwa kolo 1,5h..potym wypije shake mutant mass, porcje jego mi juz kolega wylozy w ciagu dnia serki wiejskie itp, nie trzeba brac tego wszystkiego tak na powaznie,ze jak nie wezme tego to oj oj

Wegle ? czyli co mam wziasc po treningu ?.. Bo po treningu wezme mutanta(czyli bialko)

najlepiej jaki produkt, ktory bedzie duzo wegla zawierał ?.. w miare tani, ale dobry i skuteczny :D

po treningu bialko,przed treningiem wegle..

mutant to garnier .
owszem w porcji 250g ma 50g białka jak chcesz to wrzuć ale , ja bym dorzucił rano odżywkę białkową a wieczorem mutant może być :)

Powiem ci tak , możesz kupić carbonox z olimpa 20zł za kg ,
ale lepiej jak dostarczysz węgle np z ryżu :)

Mutant po treningu, a przed treningiem wpieprze ryżu 2 paczki i lece na trening