CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

pozdrawiam i zycze zdrowka

Witam pani Natalio

mam koleżankę która zapragneła ćwiczyć lecz wstydzi się pójść na siłownie,wiele razy przekonywałem ją ale bez skutku
Dysponuję ona w domu Rowerkiem stacjonarnym i hula hop na wzór tego http://www.magichoop-de.com/magic/images/magnet_hoop-502_406.jpg

Ułożyłem coś takiego dla niej:

pierwsze dwa tygodnie : 10 min hula hop ,15 min rowerek stacjonarny 3 razy w tygodniu
trzeci tydzień: 10 min hula hop ,25 min rowerek 3 razy w tygodniu
czwarty tydzień 15 min hula hop,30 min stacjonarny 3 razy w tygodniu
piąty tydzień : 20 min hula hop ,35 roweryk 3 razy w tygodniu
szósty tydzień:20 min hula hop,35 min roweryk 4 razy w tygodniu
siódmy tydzień : 20 min hula hop ,35 min roweryk 5 razy w tygodniu
ósmy tydzień:20 min hula hop ,45 min roweryk 5 razy w tygodniu

Uparła się równiez na hula hop więc niech zostanie w planie ,czy taki trening na początek pomoże osiągnąć chociaż niewielki sukces w odchudzaniu,wiem że ma diete lecz nic na jej planu żywieniowego nie wiem.
Proszę o odpowiedź z góry dziękuje

prosze dac tej Pani szanse z hula hop p;o 8tygodniu prosze zrobic popnowne pomiary i napisac do mnie.:)

Witam, Ciebie Natalio.

czy możesz podać swojego prawidłowego e-maila ?
Bo ten, który jest podany na Twojej stronie jest (bardzo dziwne :( ) zablokowany przez administratora.

Pozdrawiam !

Witam Pani Natalio.
Mam prośbę o ułożenie planu treningowego, żeby miało to trochę większy sens.
Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni.
Chodzi mi przede wszystkim o zrzucenie paru kg ale głównie o wyrzeźbienie swego ciała. Moim największym problemem jest brzuch, ramiona..Nogi mam mocno umięśnione jednak jest to przykryte niestety warstwą tłuszczyku=/ Tak więc zależałoby mi na wyrzeźbieniu jednak nie chciałabym jeszcze bardziej "rozwalić" nóg.
Chodzi mi o propozycję treningu na 4dni w tygodniu. I doradzenie jeśli chodzi o suplementację.
Z góry dziękuję baaaarrdzzzoo;)

Zmieniony przez - Ruda w dniu 2012-02-07 17:52:14

Ruda przejrzyj wczesniejsze strony w tej kategorii- sa tam plany na 4 dni.

na stronie internetowej znajduje sie juz porpawny mail

Dziękuję, maila wysłałam.

hej! chciałam zapytać o suplementację dla kobiet. tańczę i uprawiam fitness, przykładam uwagę do diety, chciałabym redukować tkankę tłuszczową. co sądzisz o suplementacji białkiem/ bcaa/ l-karnityną czy zbiorem witamin.