treningi CrossFit - oficjalne rozpiski

deschamps:
pomiędzy rundami nie ma odpoczynku, chodzi o to By jak najszybciej wykonać wszystko :) mój czas to 10 min 58 sek, ale później 10 minut dochodzę do siebie :D Polecam!

jeżeli byłaby przerwa to bym napisał tak jak w treningu, który jutro zrobię, a mianowicie:
-3,5km bieg
-2 min odpoczynku
- 20x zarzut siłowy na podsiad 60kg
- 20 wskoków na podwyżeszenie
- 20 chodzonych wykroków z talerzem 20kg nad głową
- 20 wskoków na podwyższenie
- 20 zarzutów siłowych na podsiad 60kg
- 2 minuty odpoczynku
- 3,5km bieg

Podziwiam Cię,dla mnie to jest niewykonalne.Zawał serca murowany.Aż ciężko mi sobie wyobrazić żeby ktoś to mógł wykonać.

W sumie trening zajmuje ok 40-50 minut i jest okrutnie trudny, najgorzej z podrzutem...
Ale też należy pamiętać, że ja ważę 77kg a Ty Tomku 112kg i generalnie mamy inne predyspozycje wysiłkowe :)

63 min 40,8 sek wliczając dwie dwumintowe przerwy

FighterX dzięki napewno wyprbuje

w nowym roku .

polecam, ja robiłem na próbę, więc się nie spinałem za bardzo, poza tym nie mam do końca opanowanej techniki zaruztu na podsiac, więc pewnie jak następny raz zrobię, to będzie z 10 min lepszy czas

Tak sie zastanawiam jaki najcięższy zawodnik CROSSFITU jest bo powiem szczerzę, że mimo iż w połowie nie jestem tak duży jak Papaj to też nie dałbym rady

Nie jestem pewien, ale największego, którego widziałem to Jason Khalipa 210 funtów :)