###DZIENNIK### 3 miesięczna redkucja.

Za jakaś godzine wrzuce nową diete tymczasem pochwale sie wam że zamowiłem białko z treca

Gratulacje :D
Powodzenia =]

Nowa dieta - przydadzą się korekty.

I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g,
II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów,
III. Taki sam jak poprzedni,
IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy),
V. Taki sam + porcja białka 22g,
VI. Twaróg połtłusty 250g, oliwa 5g, rodzynki 10g,

Kcl - 2206
B. - 171g (liczyłem tylko pełnowartościowe)
T. - 60g
W. - 211g

Tym razem bez jogurtów i mniej chleba ;]

Btw
Wiem że monotonna ale mi sie jakoś nie nudzi ; d.


Aha i zastanwiam sie czy aby nie zaszykbo zbiłem te 150kcl jak uważacie?


Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-26 00:53:08

Pincold

Nowa dieta - przydadzą się korekty.

I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g,
II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, Co to za śmieszna ilość 50g kurczaka? To między zębami zostaje.
III. Taki sam jak poprzedni, j/w
IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), ciekawe jak to odmierzysz a poza tym j/w
V. Taki sam + porcja białka 22g, j/w
VI. Twaróg połtłusty 250g, oliwa 5g, rodzynki 10g, no tutaj to mogłeś dać więcej oliwy.

Kcl - 2206
B. - 171g (liczyłem tylko pełnowartościowe)
T. - 60g
W. - 211g

Tym razem bez jogurtów i mniej chleba ;]

Btw
Wiem że monotonna ale mi sie jakoś nie nudzi ; d.


Aha i zastanwiam sie czy aby nie zaszykbo zbiłem te 150kcl jak uważacie?


Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-26 00:53:08

Weź sobie albo to zrób w mniejszych posiłkach bo dajesz śmiesznych ilości i albo rzucisz dietę bo nie dasz sobie z nią rady albo będzie niedokładny Urozmaić ją trochę a nie 50g kurczaka a potem 75 kurczaka I nie 22g odżywki białkowej, jak to odmierzysz?
Poza tym 150kcal to nie jest duże zbicie, ja od razu zbijam 300-400kcal i jest okay

1. "Co to za śmieszna ilość 50g kurczaka? To między zębami zostaje." - Pisałem wcześniej nie raz że nie mam pieniędzy na jedzenie wiekszych ilości i ciesze sie z tego co mam.
2. "ciekawe jak to odmierzysz a poza tym j/w" - nie ma tu żadnego problemu - nie kupuje ryzu w torebkach tylko normalnym opakowaniu.
3. "no tutaj to mogłeś dać więcej oliwy." - najpierw dałem 10ml ale bilans sie troche nie zgadzał z tym co poukładałem sobie w głowie ;].
4. "I nie 22g odżywki białkowej, jak to odmierzysz? " - https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html
5. " Poza tym 150kcal to nie jest duże zbicie, ja od razu zbijam 300-400kcal i jest okay" - aha.
6. " Urozmaić ją trochę a nie 50g kurczaka a potem 75 kurczaka" - dziennie jem 250g kury czyli akurat wychodzi 2x po 50g w 2 posiłkach i reszta po 75.


Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-26 01:39:38

Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-26 01:40:37

nie wiem czemu zawsze pytacie jak to odmierzy ja sobie tyle wymyślił to niech kombinuje
link z odżywką do usunięcia

Czemu do usunięcia - przecież ze sklepu sfd

to, ze dzial pod patronatem Activlaba nie znaczy, ze bedziemy usuwac wszystkie linki nie dotyczace activlaba, lecz trzeba uszanowac, to, ze zgodzili sie wspierac dzial.

Ty tu rządzisz

Ot co trzeba troche faworyzowac tutaj ActivLaba , gdyby nie on nie mielibysmy tego dzialu :)
Ps. Twierdzisz ze nie masz pienidzy a kupujesz bialko 2.2kg za 150 zl ...
Muscle up protein mialbys 3 kg za 132 zl ...

Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-26 13:38:11