Trening HST. DUŻE NIEJASNOŚCI

wigilna atmosfera zachowana

wariat251

Jednocześnie dziękuję, za udzielenie się dla qtp ( sog ) i dla TomQa ( już dałem soga )

Skoro temat został odnowiony.... to skoro Ci co ćwiczyli sugerują, że dwa ćwiczenia to za dużo ? to jak ma wyglądać jedno cwiczenia, a mianowicie jedna seria? ;) w takim wypadku, jeżeli będę przy 15 robił jedną serię na partię to na siłowni będę chyba z 15 minut ;p
nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale w linku który ktoś tu wstawił, w temacie alternatywna droga czy jakoś tak, widziałem wpisy po dwa ćwiczenia ;) ale muszę jeszcze to ogarnąć, na hst ewentualnie wejdę za 2 miechy, a teraz momentalnie odskoczyłem od Wigilii, tak więc przy okazji wesołych Świąt ;)

tak w pietnastkah by tak wychodzilo, ewentualnie mozesz dac po 2 cwiczenia w 15 i ewentualnie w 10, ale pozniej bedzie to przeszkadzalo, jak i z progresem silowym wtedy moze byc klopot.

tez kiedys myslalem, ze to bedzie za malo, bo jestes pewnie przyzwyczajony do konwencji splita, ze trzeba przecwiczyc miesiec 2-3 cwiczeniami po pare serii, ale sprobuj na poczatk minimu, najwyzej w kolejnym cyklu HST bedziesz wiedzial co gdzie kiedy mozesz sobie pozwolic, zaloz sobie dzienniczek i notuj spostrzezenia i wyciagaj wnioski, gdyz jest tak jak piszesz, indywidualne mozliwosci organizmu tutaj beda graly pierwsze skrzypce.
ja bym dal minimum, pozniej najwyzej korygowal w kolejnym podejsciu do tego systemu

Dzięki TomQ, ale mam jeszcze jedno pytanie, jeszcze nie sprawdzałem maksów, zrobię to pewnie za jakieś 1,5 miesiąca, wiem, że masz zdecydowanie dłuższy staż i jesteś troszkę starszy niż reszta forumowiczów, i zapewne przerabiałes trening hst, więc możesz się wypowiadać, i tu pada pytanie, jeżeli dla 15, jak i 10,5 rekord na daną liczbę powtórzeń wynosi X, to czy prze kolejne treningi mam ściśle dążyć, żeby otrzymać ciężar X, czy moge ewentualnie zostawić zapsas, np. na ostatnim treningu danego mezocyklu X + 2,5/5kg ?

ma to sens? czy raczej jest zbyteczne? czy jeżeli nie zostawię zapasu, odnotuję wzrost siły?

PS. dzięki za radę odnosnie dzienniczka treningowego, ale już mam założony :)

wlasnie ja sobie taki zapas zalozylem, ale to juz pozniej jak wiedzialem co i jak i ile moge przewidziec, ze mozna dolozyc.
jezeli to twoje pierwsze hst to lepiej idz do zalozonego ciezaru.
kwestia jeszcze tego czy jakas suplementacja bedzie na tym cyklu itp?
bo np jak dasz kreatyne, to mysle, ze w wiekszych partiach po te 2,5kg mozna dorzucic, przy malych nie.

MajkelTSW napisał:
Przemilcze abym bana przez takiego frajera jak Ty nie dostał

nie ma to jak cięta riposta ;) choć myślę, że gdybym miał 16 lat i długie włosy, tez bym tak się odszczekiwał, daruj sobie i wesołych świąt ;) nie piszę tutaj, żeby Cię urazić, to nic osobistego, nikt nie jest wszechwiedzący, tylko głupcy się nie mylą, po prostu zadaję jasne pytanie, i oczekuję ciekawych odpowiedzi, a Ty mi nawet nie odpowiedziałes, czy miałeś zbieżność z hst, gdybyś nie był pyszałkowaty, byś uprzedził TomQa i byś pierwszy odpowiedział na moje ostatnie pytanie....

Przy hst planuję wziąć: cell pump, mono ew. jabłczan jako ew. uzupełnieni braku kreatyny, bcaa, beta-alanine, witaminki, i ew. gainera po treningu, choć nie wiem czy nie będzie to zbyteczne ;)

Jeżeli podać analizie rozpiskę jaką wstawiłem na pierwszej stronie ( od razu mówię, że ja sam jej nie układałem ;D ) to rozumiem, że przy 15, 10 bym się na tym wyrobił, ale przy 5 i negatywach może to przerosnąć moje możliwości, tak ?

PS
SOG dla MajkelaTSW, żeby sie na mnie nie gniwał, w końcu są święta ;) a ludzie nawet ze zwierzętami łamią się opłatkiem
żeby nie było to dla peepka już dałem wczesniej ;)

dokladnie, tak naprawde negatywy sa juz sprawdzianem tego co sie udalo zrobic, no i pozniejsze sprawdzenie maxa
15,10 to takie wstepne wyluzowanie miesnia i przygotowanie do sprawdzianu

Dzięki TomQ, tak więc wstępnie będę się nastawiał pod rozpiskę z pierwszej strony, na hst, ewentualnie wejdę za 2 miechy, więc jeszcze duuużo poczytam, po interesuję się, a w razie niejasności odezwę się do Ciebie, jeżeli łaskaw będziesz mi odpowiedzieć ;)

plan hst z pierwszej strony wziąłem ze strony
czy jest to jakaś strony wyssana z koziej pałki? ;)


link usuniety przez TomQ

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-24 21:24:45