Pomoc w treningu

Cześć.

Witam...

Wklejam aktualną ankietę:


Wiek : 16

Waga : 67

Wzrost : 184

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszytsko co trzeba jest

Dieta : Nie ma, ale wiem co i kiedy jeść

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : nie zażywam

Ostatnio przerabiany plan: FBW

1. Przysiad
2. RDL
3. Wyciskanie leżąc
4. Podciąganie nachwyt
5. Wiosło
6. Wyciskanie żołnierskie
7. Wspięcia ze sztangą

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 33kg, 36kg, 27kg


Na tym planie od października przybrałem na masie ok 4kg, zwiększałem ciężary. Jednak od miesiąca masa stoi w miejscu. Czy potrzeba mi nowego planu? Proszę o pomoc.

Założyłem nowy temat bo widzę że na te są odpowiedzi (nie wiem czemu)

Diety nie ma, ciężary to tragedia jak na pół roku więc nie dziw się że stoisz w miejscu

Zwiększam ciężar co tydzień, dwa więcej nie podniosę. Popatrz ile ważę.
Czyli wszystko wina diety?

Tak wszystko wina diety, bo trudno inaczej wytłumaczyć dlaczego jesteś aż tak słaby. Ale sprawa wgląda dziwnie bo nawet ze słabą dietą i treningiem przez ten czas powinno iść dużo bardziej do przodu. Od jakich obciążeń zaczynałeś?

10