Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1596
Czesc mam maly problem chce biegac sobie rankiem ale musiałbym jeść przed bieganiem i po bieganiu,
pierwsze sniadanie mam o okolo 5:50 (płatki z mlekiem)
bieg 6:00
i tu pytanie czy zaraz po powrocie powinienem coś zjeść (6:45) czy nic się nie stanie jak poczekam do drugiego śniadania (10:00)? I jeśli jest powinienem wybrać tę pierwszą opcje to co najlepiej powinienem zjeść?
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
686
Dokładnie, biegaj na czczo po porządnej kolacji, a zaraz po bieganiu śniadanie - wskazany jest posiłek, czekanie do 10 jest złym pomysłem. Ew. jeżeli nie chcesz całkowicie na czczo to wstań o 5tej/chwile po, ogarnij się i zjedz np. kromkę/dwie chleba z miodem i połóż się jeszcze na chwilę.
Chyba, że biegasz interwałowo, w co wątpie, bo pewnie już byś chawty miał nieraz - to wtedy suplementacja by była wygodniejsza
Zmieniony przez - Champ1on w dniu 2011-12-20 23:19:34
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2066
Hmm, jeśli nie chcesz zupełnie na czczo to może banana wszam przed bieganiem, lekki posiłek, albo jakiś jogurcik (naturalny). Co reszta myśli o takim rozwiązaniu?
Szacuny
2
Napisanych postów
193
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5652
Ostatnio zjadłem, poszedłem na trening, po treningu robię aero 40 minut, więc od posiłku do biegania były jakieś 2 godziny a ja jeszcze czułem, jakbym miał zaraz zwrócić, bieganie 10 minut po posiłku to nie najlepszy pomysł ;)